梨和红枣煮水喝减肥吗 梨冰糖红枣煮水怎么做
来源： 最后更新：22-02-22 12:51:15
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夏天快到了，很多人都开始减肥瘦身，最近听说喝些红枣煮梨水，有利于减肥，因此想问下梨和红枣煮水喝减肥吗？梨冰糖红枣煮水怎么做？
梨和红枣煮水喝减肥吗
可以起到辅助减肥的效果。
红枣煮梨水热量并不高，主要部分是梨、红枣、水，食用有利于滋润肠道，而梨、红枣中含有不少纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于身体排毒通便，预防因便秘引起的肥胖，另外，若是连水带梨一起食用，有利于增强饱腹感，能减少其他高热量食物的摄入，促进高脂肪食物在体内的分解代谢，有一定的辅助减肥作用。
什么时候吃红枣梨水合适
早晨起床时吃，利于排便
红枣梨水具有促进排便的效果，选择在每天早上空腹时饮用效果较好，有利于排清一晚的宿便，另外，红枣、梨富含维生素C、纤维素，可以抗击自由基，能够帮助我们排出体内的毒素，利于美容养颜。
饭前半小时或当晚餐吃，利于节食
饭前半小时食用红枣梨水，这样可以增强饱腹感，减少对正餐食物的摄入。另外，将红枣梨水当晚餐吃，因为晚餐适合吃低热量的食物，梨热量不高，可以在减肥期间代替部分晚餐食用。
梨冰糖红枣煮水怎么做
食材：雪梨1个、红枣5颗、冰糖3-4颗、枸杞6颗。
做法：
1、清洗干净雪梨，放在淡盐水中浸泡15分钟，以去除表面的有害物质。
2、之后在去除干净雪梨的果蒂部分，切一个小盖子下来，然后再用勺子将果核挖出。
3、将冰糖、红枣、枸杞放入雪梨中间，盖上盖子，放入碗中。
4、隔水加热，待雪梨蒸出汁液，冰糖融化后，即可食用。
梨和红枣煮水喝的其他功效
1、美容养颜
雪梨含有丰富水分、膳食纤维，并且性寒，具有一定肠道滑利性，可以促进肠道的蠕动，加快食物在体内的消化，排出体内的毒素；另外红枣、枸杞有调节气血的作用，能改善面部的气色，使面部看起来更加红润有光泽。
2、益气清肺
从中医理论方面来说，雪梨入肺经，食用可以作用于肺部，具有润肺清肺的作用，而红枣、枸杞有补气益气的作用，因此几种食物同食，既能益气又能清肺。并且具有一定的止咳作用。
喝红枣梨水的注意事项
1、寒性体质者少喝
一般不建议寒性体质的人群，食用过多的寒性食物，而红枣梨水性味偏凉，容易加重体内寒气，影响肠胃健康，严重的话还可能出现腹泻、腹痛等不适。
缓解方法：建议多喝些热水等性质温热食物，利于降低体内寒气，避免出现不适反应，严重的话，可以在医生指导下，服用止泻药物。
2、不与性寒食物同吃
红枣梨水性味寒凉，一般不建议与寒性食物一起食用，容易加重肠胃的寒凉程度，进而影响肠胃的健康，引发肠胃不适。
常见的寒凉食物：哈密瓜、螃蟹、柚子、芹菜、冷饮、空心菜等。
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