请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

晚上只吃水果对身体好吗 晚上只吃一个苹果可以减肥吗

来源: 最后更新:22-02-05 02:27:01

导读:近期吃多了,感觉胖了好几斤,想快点瘦下来,打算晚上不吃饭,吃些水果充饥,不知道晚上只吃水果对身体好不好呢?

晚上只吃水果对身体好吗

偶尔这样对身体没有很大的影响,如果是经常这样不吃晚饭只吃水果,对身体不好的。

1、白天吃多了食物,晚上吃些低热量的水果以控制饮食,制造热量差,可以避免长胖,偶尔这样吃一两次对身体并无影响,还可以补充人体所必需的维生素、膳食纤维、微量元素,如钾、钠、锌等。

2、水果富含水分、果糖、膳食纤维、维生素等营养,但缺乏蛋白质、矿物质、油脂等身体必须的营养物质,若是长期这样晚上只吃水果,不吃别的食物,长期下去容易出现营养不良、缺铁贫血、抵抗力下降等现象。

晚上只吃一个苹果可以减肥吗

不能真正减肥,而且这种做法长期下去不利于健康。

1、苹果中的碳水化合物和蛋白质、矿物质等营养成分含量较低,含有的糖分较高,只吃苹果来饱腹的话,会增加糖分摄入,而过量摄入糖分,身体无法及时消耗掉,容易囤积在体内成为脂肪,导致人长胖。

2、单一的食用苹果作为日常饮食来源,在没有科学的搭配方法食用下,容易造成营养元素缺乏的现象,长期下去容易出现营养不良的现象。

3、不吃主食只吃苹果虽然在短时间内可以看到减重效果,但容易出现反弹的现象。

4、长期采取只吃苹果的饮食方式对健康有害,因为苹果中含有的果酸和果糖较高,作为主食来吃以达到饱腹感的话,需食用较多的量,而长期吃过多的苹果,对肠胃刺激较大,容易引发肠胃疾病。

水果什么时候吃最健康最好

吃水果的时间建议在饭前1小时为好。

一方面饭前吃水果可以提供饱腹感,有助于减少正餐的进食量,从而降低热量摄入;另一方面饭前一小时吃水果,此时肠胃吸收能力较好,水果里面的营养物质可快速被身体吸收利用,起到美肤、通便、增强抵抗力、助消化等功效。

晚上不吃饭真的能瘦下来吗

晚上不吃饭肯定是可以使体重减轻的。

但是这并不是一个健康的可取的减肥方法,因为长期的晚上不进食,对消化系统的伤害是非常大的,极易导致消化系统紊乱、胃酸分泌异常甚至胃炎的出现。

而且不吃晚餐减肥,反弹性很大,稍微几次过量进食就会导致体重的反弹性升高,所以晚餐虽然要少吃,但是不可以不吃,可以选择多吃一些绿色蔬菜,少吃主食,适当加强餐后运动来健康减肥。

标签: 晚上只吃水果对身体好吗  晚上只吃一个苹果可以减肥吗  饮食指南  水果  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/yingyang/3621.html

  • 1避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

  • 2哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

    哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

  • 315学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

    15学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

  • 4用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

    用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

  • 5二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

    二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

  • 6丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

    丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

  • 7仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

  • 8国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话

    国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话

  • 9以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”

    以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”

  • 102023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)

    2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)