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考试吃什么头脑清醒

来源： 最后更新：22-02-21 05:00:06

巧克力

有谁不想有藉口吃巧克力呢?但是这可不是让你随便跑去贩卖机喔!含有至少70%可可含量的黑巧克力可以提升专注力，让脑部在考试时保持清醒。避免吃过量，最好是保持在1安士分量。另外，早上喝一杯用一块黑巧克力融化成的低脂肪牛奶热巧克力是一天很好的开始。

野生三文鱼

野生三文鱼中丰富的奥米加3，能提高记忆力，在当你要背课本时，它不失为一个好选择。如果你不太会在家做料理，可以在餐厅选择吃野生三文鱼。千万不要小看学校食堂喔!有些食堂已经开始加野生三文鱼到它们的菜单中了。

绿茶

没有什么饮料可以胜过绿茶所能 给大脑提供的咖啡因还有抗氧化剂了，在加上绿茶没有可疑的化学成份和人工甜味剂，他绝对胜过那些低糖果汁。绿茶中的抗氧化剂可以改善血液循环，还有像黑巧克力一样，它的咖啡因有助于专注力和起到提神作用。不过要注意的是应该要饮用新鲜泡开的绿茶，而不是喝瓶装的甜味绿茶饮料。不管在复习或者是在考试中，泡一杯绿茶都能让你提起精神，开启动力。

鸡蛋

在考试当天，早餐是必不可少的，鸡蛋就是一个不错的选择。鸡蛋中的蛋白质不仅仅在考试中提供动力给你(肚子饿要怎样集中精神呢?)鸡蛋中的营养，特别是胆硷(维他命B一种)可以帮助大脑运作。

蓝莓

蓝莓可以说是天然的快餐，放进袋子里就可以随身携带，随时食用。更好的是蓝莓的皮薄肉多使得它充满了抗氧化剂。这些抗氧化剂能够帮助提高记忆力， 解题时能够回想起所有学过的知识点，那正正是在考试中需要的!

豆类

豆类不仅仅有充裕的抗氧化剂，它还含有给大脑提供能量的碳水化合物。而且因为豆类的低升糖指数，他不会让体内的血糖指数飙升然后又快速的下滑。再加上豆类含有的大量蛋白质可以让你有饱足感，考试时不会因为肚子饿而分散注意力。如果考试在下午，吃一些豆腐或红豆沙也是一个不错的考前準备。

标签: 考试  吃什么  清醒  头脑  绿茶  

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