女人多吃红薯的好处 女人天天吃红薯好吗
来源： 最后更新：22-02-20 11:48:17
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红薯是一种健康的粗粮，产量大、价格低，用来代替主食也很不错，那么女人多吃红薯的好处有哪些呢？
女人多吃红薯的好处
1.缓解便秘
红薯中含有丰富的膳食纤维，食用之后能够增加粪便体质，促进肠道蠕动，帮助排便，对于便秘的女性而言，适量食用红薯还能够缓解便秘。
2.提供能量
红薯中含有丰富的淀粉成分，淀粉经消化之后能够转化为糖分，为机体提供能量，在饥荒年代，红薯也是主要的能量来源。
3.和血补中
红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有效地为人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益
4.辅助降压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
5.有益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
6.增强免疫力
红薯的蛋白质含量不高，但是氨基酸结构理想，可为人体补充多种必需氨基素，而且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力。
注意：
红薯虽好好处很多，但要适量食用，一天吃100-200克即可，吃多了反而加重消化不但，不利于身体健康。
女人天天吃红薯好吗
红薯不宜天天吃，建议间隔一段时间吃一次比较好。
因为红薯中含有一种氧化酶，吃多了红薯之后，就会在胃肠道内产生二氧化碳，天天吃红薯容易出现腹胀气、放屁增多的情况，自己不舒服还会很尴尬。而且红薯的淀粉含量很高，淀粉水解之后会产生大量的糖分，会刺激胃部产生大量的胃酸，女人天天吃红薯还会有胃酸过多的情况，胃酸过多就会刺激胃粘膜而引起反酸，让人有烧心的感觉，非常难受，心慌慌的。
早上吃红薯有什么好处
早上吃红薯能够为身体补充足够的淀粉，为上午的工作提供充足的能量，还能够补充矿物质和维生素等营养成分，便秘人群早上吃红薯还能起到缓解便秘的作用。
但是早餐不建议只吃红薯，因为红薯中的蛋白质含量并不高，最好搭配一些富含蛋白质的食物一起吃，比如说鸡蛋、牛奶等等。既能够补充蛋白质，还能避免饿的快。
晚上只吃煮红薯的好处
晚上用红薯这个粗粮来代替米饭等精制粮食，有减缓血糖升高的作用，而且红薯的热量比米饭的热量低，还富含纤维素，能够提供较高的饱腹感，能够减少晚餐的热量摄入，帮助减肥。
但是注意，晚餐不能经常吃红薯，这样比较伤胃，最好各种食物换着来吃，更健康，营养也更加均衡。
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