金桔热量高吗 小金桔吃多了会胖吗
来源： 最后更新：22-02-20 10:57:01
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我现在正准备减肥，一些热量高的食物我都会少吃一些，今天家里买了一些金桔回来，我想请问金桔热量高吗？
金桔热量高吗
不高。
金桔是一种冬季比较常见的水果，果肉脆嫩，味道酸甜多汁，其中还含有多种营养物质，如：维生素C、矿物质、金桔甙、纤维素、胡萝卜素等，但是主要仍以水分为主，热量并不高，每100克的金桔中含有的热量大约为58大卡，比大多数食物的热量都要低，热量在水果中属于中等水平。
小金桔吃多了会胖吗
一般不会。
每100克金桔中含有热量为55大卡，碳水化合物为13.7克，脂肪为0.20克，蛋白质含量为1.00克，这些易导致发胖的成分都不是很高，所以食用金桔一般是不会导致发胖的。
但是如果长期大量食用，其中的糖分、脂肪等不能及时消耗，就可能会以脂肪的形式堆积在肠胃内，长时间下来就可能会导致发胖。
吃金桔可以减肥吗
适量食用可以起到一定的减肥作用。
金桔中含有丰富的水分以及纤维素成分，一方面食用金桔可以增强饱腹感，以减少其他高热量食物的摄入，另一方面，纤维素可以促进肠胃蠕动，刺激胃酸分泌，帮助食物消化，可以减少脂肪在胃肠道内堆积，从而起到一定的减肥作用。
金桔吃多少比较好
3-5颗。
金桔建议吃3-5个左右即可，一般不建议大量食用，因为金桔的性质偏温，大量食用金桔可能易引起上火反应，另外，金桔中含有较为丰富的胡萝卜素成分，如果大量食用金桔，还可能会导致皮肤发黄。如果食用过多金桔引起上述不适，一般停食金桔一段时间后，不适症状就会得到缓解。
金桔减肥怎么吃
金桔红茶
1、将金桔用盐水浸泡后，冲洗干净。
2、然后将金桔切成两半。
3、取红茶适量冲泡，将金桔放入搅匀。
4、加盖，静置2-3分钟左右即可饮用。
直接食用
1、金桔用食盐搓洗干净表皮。
2、然后置于盆中，加入清水浸泡10-15分钟。
3、捞出，再用清水冲洗干净后即可食用。
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