金桔吃多了会便秘吗 金桔吃多了会怎样
来源： 最后更新：22-02-20 10:06:21
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金桔是秋冬季节比较常见的一种水果，味道酸甜，富含营养，十分受欢迎，但是也有人说金桔吃多了容易便秘，那么究竟是不是真的呢？
金桔吃多了会便秘吗
有可能会。
金桔是一种食用和营养价值都比较高的水果，一般适量食用对人体有一定的好处，并不会引起便秘，但是金桔的性质偏温，如果食用过量的话，则会加剧肠道内的燥热之气，而且其中的果酸成分会使蛋白质凝固，促进含氮类化合物的酵解，容易使大便干燥；另外，其中含有的芳香油脂类物质还会减慢大肠的蠕动，进一步增加排便难度，因此如果金桔食用过量有可能会引起便秘症状。
吃金桔会便秘怎么办
若是吃金桔出现便秘症状，通常也不会很严重，建议可以多喝水，润滑肠道，增加肠道中的水分，可以在一定程度上改善便秘症状。
除此之外，可以适量吃一些具有通便作用的食物来促进肠道蠕动，帮助排便，常见的有：香蕉、草莓、苹果、蜂蜜水等。
吃金桔会放屁吗
有可能会。
金桔不仅含有丰富的营养成分，而且还具有较高的药用价值，可以起到一定的理气作用，若是自身消化功能不佳，在食用了比较多的金桔之后就可以帮助促进消化，平顺胃气，从而就有可能会出现放屁的情况。
金桔吃多了会怎样
金桔吃多了除了可能会导致便秘之外，还可能会引起以下几种不适：
1、上火。金桔味甘，性温，如果吃太多，则可能会加剧体内的燥热之气，从而引起一系列上火反应，如：咽喉红肿、口腔溃疡、牙龈出血等。
2、肠胃不适。食用金桔后可以促进胃液分泌，对促进消化、增进食欲有一定的好处，但是如果食用过多的话，胃液分泌过量，就会刺激胃肠壁，引起胃痛、反酸等不适。
金桔吃多少合适
建议食用量3-5颗。
严格来说，金桔只是一种水果，它并没有明确的食用量的规定，在自己的耐受范围内食用即可，不过为了避免食用过多引起上火、肠胃不适症状，一般建议食用量为3-5颗左右即可，可在自己的耐受范围内适量增加。但是肠胃功能较弱的老人和小儿不宜多吃。
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