芋头和紫薯能一起吃吗 芋头和紫薯一起吃会怎样
来源： 最后更新：22-02-20 03:18:05
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芋头和紫薯的营养价值丰富，又具有增加人体饱腹感的作用，所以经常作为女性朋友减肥的食物食用，但是这两种食物的淀粉含量非常丰富，不知道芋头和紫薯能一起吃吗？
芋头和紫薯能一起吃吗
芋头和紫薯可以一起吃，但不能吃多。
芋头中含有蛋白质、胡萝卜素、淀粉、烟酸、维生素C、B族维生素、多种矿物质和微量元素；紫薯中富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质元素，以及硒元素和花青素，这两种食物的成分比较常规，是可以在一起食用的，但是这两种食物都含有丰富的淀粉，不能多吃。
芋头和紫薯一起吃会怎样
没什么感觉
芋头和紫薯是可以一起食用，若食用量很少以及身体消化功能比较好的，吃了芋头和紫薯后可能也没什么感觉。
促进排便
芋头和紫薯中含有丰富的膳食纤维，这种物质具有促进肠道蠕动的作用，而芋头和紫薯一起吃了后，可以帮助体内多余物质的排出，具有一定的促进排便的作用。
增加饱腹感
芋头和紫薯都属于高淀粉的食物，一起食用后可以增加人体的饱腹感，从而应减少主食的摄入。
腹胀腹痛
芋头和紫薯中的淀粉含量丰富，若是食用过多，很容易就会引起体内产气，造成腹胀，甚至还有可能会出现腹痛的情况。
消化不良
芋头和紫薯中的淀粉含量多，若是食用过多在体内难以消化吸收，进而造成人体消化不良。
芋头和紫薯一起吃了怎么办
芋头和紫薯一起吃了后若是出现了腹胀、腹痛、消化不良等身体不适的感觉时，应该先喝点热水，来缓解身体的不适，然后适当的吃点健胃消食的东西，来加快食物的消化。另外，吃了芋头和紫薯后，还可以去户外散散步、揉一揉肚子来消食，促进食物的消化及吸收。
一天适合吃多少芋头
一天吃250克左右芋头就可以了。
芋头的热量比较低，含有的淀粉含量丰富，可以作为主食食用，一般来说一天吃250克左右的芋头就可以满足人体所需了，不可过多食用。
一天适合吃多少紫薯
一天吃150克紫薯就可以了。
每100克可食部分紫薯中含有的热量为98大卡，算是热量比较低的食物了，但紫薯的淀粉含量丰富，一天吃150克左右，也就是1-2个的样子就可以了。
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