荸荠热量高为什么还适合减肥 荸荠减肥一天吃多少合适
来源： 最后更新：22-02-19 04:09:09
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荸荠是我们生活中常见的一种食物，具有较高的营养价值以及食用价值，适量食用对人体的健康具有好处，那么荸荠热量高为什么还适合减肥？荸荠减肥一天吃多少合适？
荸荠热量高为什么还适合减肥
荸荠热量不高。
荸荠是荸荠属植物，是我国的一种特色蔬菜，味甘性寒，其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪、纤维素、胡萝卜素以及钙、铁、磷等成分物质，每100克荸荠中大约含有61大卡左右的热量，相对于很多食物来说，荸荠的热量并不高。
所以适量食用荸荠并不需要担心会发胖，其次就是荸荠中含有大量的膳食纤维素，适量食用可以帮助促进人体的肠胃蠕动，加速人体排出体内多余的毒素以及废物，对减肥具有一定帮助。
荸荠减肥一天吃多少合适
建议一天吃50-80克左右即可。
虽然荸荠热量比较低，适量食用并不需要担心会发胖，但对于减肥中的人群来说，他们的饮食最好是保持清淡、低糖低脂，荸荠虽然热量不高，但其中含有一定量的糖分，食用过量而人体不能及时将其消化代谢时，那么是不利于人体减肥的，所以荸荠减肥建议一天吃50-80克左右即可。
荸荠什么人不适合吃
体寒者适量食用
荸荠属于一种寒性的食物，对于体寒者来说食用荸荠是很容易诱发或者加重其胃肠道负担的，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，所以体寒者要适量食用荸荠。
易过敏者慎食
荸荠中含有一定的易过敏成分，对于荸荠过敏者而言，主要稍微吃一些荸荠，那么就可能会出现起红疹、瘙痒或者胸闷等不适症状的发生，不利于人体的健康。
血瘀者
荸荠属于一种生冷寒性食物，具有一定凉血的作用，对于血淤人群来说食用后会加重自身血脉淤堵状况，所以血瘀者一般是不建议吃荸荠的。
荸荠吃多了会发胖吗
可能会。
生活中很多人总有这样的想法，荸荠的热量不高，食用是不用担心发胖的，但其实荸荠中的蛋白质、糖分等含量并不低，过量食用而人体不能及时将其吸收代谢时，那么是有可能会转化为脂肪储存在人体中导致发胖的，所以荸荠吃多了是有可能会发胖的。
荸荠的功效作用是什么
清热降火
荸荠性寒，味甘，适量食用具有较好的清热降火作用，适合上火内热的人群食用，在春、秋天气干燥的时候也适合食用。
去湿利尿
荸荠中含有大量的钙、铁、钾等矿物质元素，食用之后有去湿利尿、解毒的功效，能够加快我们体内的新陈代谢，将体内的废物及时排出，有利于身体的健康。
提高免疫力
荸荠营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、维生素B、钙、磷、镁、钾等营养成分，适量食用能够补充人体所需营养，提高人体自身免疫力。
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