吃芋头可以减肥吗 芋头怎么吃减肥
来源： 最后更新：22-02-19 12:45:07
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芋头是一种块茎类的食物，与红薯类似可以增加饱腹感，而且味道香甜软糯，受到不少女性的欢迎，那么吃芋头可以减肥吗？
吃芋头可以减肥吗
吃芋头可以帮助减肥。
每100克芋头中含有的热量为81大卡，属于低热量的食物，而且芋头中的淀粉含量也是比较丰富的，可以增加人体的饱腹感，从而减少人体对其他食物的摄取，在减肥期间，可以作为粗粮代替主食食用，对减肥有一定的帮助作用。
芋头怎么吃减肥
减肥最忌讳的就是经常吃油类食物以及糖分高的食物，所以芋头不适合炒着吃，也不适合作为甜品食用，而将芋头放在水中蒸、煮是最有营养，也是最合适的减肥烹饪方式。
芋头减肥一天吃多少合适
虽然芋头的热量低，可以帮助减肥，但芋头一天的摄入量也是有限的，一般来说，芋头一天的摄入量在250克左右是比较合适的。
吃芋头减肥的注意事项
1.不宜吃多。芋头中的淀粉含量丰富，吃多了容易在体内产气，出现腹胀感，甚至引起腹痛、消化不良的问题，造成身体的不适，而且芋头的糖分比较高，吃多了还会容易长胖，不利于减肥。
2.不宜生吃。生芋头中含有一定的皂角苷物质，直接生吃可能会对人体产生一定的刺激作用，对于易过敏体质的人群来说，吃了生芋头可能还会出现过敏的现象。
3..患有荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎、有痰、小儿食滞、食滞胃痛、糖尿病、肠胃湿热患者不适合吃芋头，以免加重病症，影响身体的恢复。
减肥需要注意什么
减肥期间还要在平常注意少吃一些油炸、甜品、重口味的食物，应多吃一些蔬菜、水果，而且吃饭的时候还要小口吃饭，不要大口吃，遵循少食多餐的原则。
另外，减肥除了在饮食方面需要注意外，适量的运动也是减肥必不可少的一种方式，运动可以加快减肥的速度，而且有利于塑造体型。
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