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苹果吃了有什么好处 苹果和什么一起吃好

来源： 最后更新：22-02-19 11:54:22

苹果是生活中再常见不过的水果了，可以说，苹果已经是家中常备的水果了，那么对于苹果的好处，又有多人是知道的呢？下面就来看看，苹果吃了有什么好处吧！

苹果吃了有什么好处

止泻通便

苹果中含有的鞣酸和有机酸有收敛作用，所含果胶、纤维有吸收细菌和毒素的作用，能够止泻。苹果中的粗纤维能使大便松软，同时有机酸也有刺激肠壁增加蠕动的作用，能够通便。所以，苹果既对轻度腹泻有良好的止泻效果，又可以治疗大便秘结。

降压降脂

苹果中所含有的钾能使人多食的盐分排出体外，从而软化血管壁，使血压下降。苹果中的维生素C能加强胆固醇的转化，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量。所以，多吃苹果能有效防治高血压、动脉硬化及冠心病。

益智助长

苹果含有大量增强儿童记忆力的锌，还含有维生素、矿物质、脂肪、糖类等大脑发育所必须的营养成分。苹果中的胡萝卜素被人体吸收后可转化成维生素A,能促进人体的生长发育。

防癌抗癌

苹果中所合的黄酮类化合物通过新陈代谢会产生重要的抗氧化物质，常吃苹果可预防癌症。

排毒美容

果胶及含果胶的食物(苹果、香蕉)能促进胃肠道中的铅、汞、锰及铍的排放。苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可吸收多余的油脂，起到护肤美容的作用。苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长,具有抗蚀作用,可以保护牙齿。还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。

苹果和什么一起吃好

1、生姜

苹果与姜片煮水喝，可止呕吐。

2、猪肉

苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用，与猪肉搭配食用，既增营养又可抑制胆固醇升高。

3、洋葱、茶叶

苹果、洋葱及茶叶中含丰富的黄酮类物质，能保护心脏，搭配食用可减少心脏的发病率。

吃苹果要注意什么

1、苹果含有鞣酸，与海鲜同食会起腹痛、恶心、呕吐等。

2、萝卜进入人体后，经代谢会产生一种抗甲状腺的物质一硫氰酸。而苹果中的类黄酮物质在人体内代谢分解后，所产生的物质可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。所以，苹果与萝卜不宜同食。

3、老年人患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病者不可多食。因其有收敛作用，痛经者忌食苹果。

4、苹果中含有发酵糖类，容易引起龋齿，所以，吃苹果后，尤其是晚上睡前吃苹果后，应当刷牙或漱口。

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