荔枝热量高吗 荔枝减肥期间可以吃吗
来源： 最后更新：22-02-19 10:12:28
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为了维持身体的健康，每天都应该适量地吃一些水果，但是有些水果的热量较高，是不适合减肥期间食用的，那荔枝的热量高吗？
荔枝热量高吗
每100克荔枝的热量为71大卡。
每100克的荔枝中含有热量大约71大卡，碳水化合物16.6克，蛋白质0.9克，由此看来，荔枝的热量并不是很高，而且荔枝中还含有十分丰富的营养物质，平时适当地吃一些有助于人体维持健康的状态。
但是荔枝中糖分含量较高，如果食用过多导致糖分摄入过量的话，那么在热量消耗不够的情况下，多余的糖分就会在体内转化成脂肪堆积起来。
荔枝减肥期间可以吃吗
可以适量地吃一些。
荔枝是一种营养价值很高的水果，而且其热量、脂肪含量都不是很高，所以在减肥期间是可以适量地吃一些的，食用之后不仅可以为人体补充多种营养物质，而且还有助于提高人体的新陈代谢。
但任何食物吃多了都会导致热量摄入超标，而且荔枝中还含有较高的糖分，所以在减肥期间吃荔枝的时候一定要适量食用。
减肥期间荔枝一天最多吃几个
4-6个左右。
根据《中国膳食指南》中的建议：成年人应保证每天摄入200-400g的新鲜水果。但是吃水果应该要讲究多样性，建议将多种水果搭配在一起吃，这样对人体来说营养价值会更高一些。
而且荔枝中糖分也比较高，如果食用过多的话是不利于减肥的，所以对于正处于减肥期间的人群来说，建议一天吃100-150克荔枝就可以了，即4-6个荔枝，具体个数需要根据单个荔枝的重量来进行计算。
减肥期间适合吃什么水果
建议选择低糖分、低gi值的水果。
对于正处于减肥期间的人群来说，需要控制好热量的摄入，平时在吃水果的时候建议可以选择低糖分、低gi值的水果，比如苹果、柚子、桃子、雪莲果等，这样对于减肥来说会更有利一些。
而且这些水果中还含有十分丰富的膳食纤维素，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，能够防止脂肪堆积在体内，对于减肥来说也是有一定促进作用的。
标签: 荔枝热量高吗 荔枝减肥期间可以吃吗 饮食指南 荔枝
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