木耳和酸奶能一起吃吗
来源： 最后更新：22-02-19 12:36:38
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木耳质地柔软、味道鲜美可口、营养丰富，有滋阴养血、美容养颜的作用，所以受到不少女性的喜欢，而酸奶也是很多女性的日常饮品，那么吃完木耳能喝酸奶吗？
吃完木耳能喝酸奶吗
吃完木耳可以喝酸奶。
木耳中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素E以及钙、钾、镁、铁等元素，酸奶中含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素A、钙、磷、钾、镁、钠以及乳酸菌等营养物质，这两种食物所含的成分比较常规，一起食用时不会产生不良反应，所以吃完木耳后可以喝酸奶。
木耳和酸奶一起吃有什么好处
补充营养
木耳和酸奶的营养成分丰富，而且木耳中含有大量的铁元素，酸奶中含有丰富的钙元素，这两种食物一起食用，有一定的互补作用，可以为人体提供充足的营养。
促进消化
木耳中含有一定的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，而且酸奶中含有的乳酸菌也有一定润肠通道的作用，所以这两种食物一起食用，有促进食物消化及吸收的作用。
美容养颜
酸奶中的乳酸菌可以帮助肠道菌群达到平衡状态，排出体内的毒素，促进机体的形成代谢，让皮肤看起来光滑有弹性，而且木耳中含有丰富的铁元素，有滋补气血的作用，改善面部气色，使皮肤变得红润有光泽。
预防心血管疾病
木耳中含有的维生素K可以减少血液凝块，有预防血栓症的形成，而且酸奶中的乳酸菌可以有效降低血液中胆固醇的含量，所以这两种食物一起食用，在一定程度上可以预防心血管疾病的发生。
木耳和酸奶一起吃有什么坏处
腹痛腹泻
前面提到木耳和酸奶一起吃可以促进排便，改善便秘的症状，但如果说木耳和酸奶一起吃多了，很有可能会引起腹痛、腹泻的情况，特别是对于肠胃不好的人群来说，会加重腹部不适。
脾胃虚寒
木耳是一种凉性食物，与酸奶一起食用过多容易造成脾胃虚寒，对于体质偏寒的人群，会加重身体的不适。
一天适合吃多少木耳
一天可以食用50克干制木耳。
木耳性寒，食用过多容易一起腹泻，所以对于正常成年人来说，一天最多食用50克木耳，而对于老人、小孩等肠胃不好的人群来说，应在此基础上适当的减少食用量。
一天适合喝多少酸奶
根据《中国居民膳食指南》的建议，正常人一天的奶制品的摄入量为300克，而孕妇、乳母、青少年等需要特别补充营养的，可以在这个基础上适当的增加食用量。
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