来源: 最后更新:22-02-18 09:20:36
圣女果,俗称“小番茄”,是一种具有很高营养价值和口感的水果。圣女果深受女性朋友喜爱,但是有些女性朋友在减肥期间不知道圣女果可不可以吃,它的热量值高吗?
圣女果热量不高。
圣女果每100克中含有22大卡的热量,相当于散步4分钟消耗的热量,它属于一种低热量、多汁型的水果,特别适合女性食用。
吃圣女果有一定减肥效果。
圣女果是一种低热量、低脂肪的食材,同时食用圣女果会给人以饱腹感,从而减少其他食材的摄取。另外它有促进肠胃蠕动的作用,帮助食物消化,所以吃圣女果有一定减肥效果。
圣女果虽好,但不可多食。圣女果有轻泻的效果,吃多了容易产生腹泻、腹痛等症状,所以吃圣女果要控制好量。
在保证营养和健康的基础上,建议每天食用20颗左右的圣女果较佳。同时长期食用还有着很好的润肤养颜、补血养血的功效。
每100克圣女果中含有蛋白质1克、膳食纤维1.9克、胡萝卜素180毫克、维生素A30毫克、维生素C30毫克、钙55毫克、磷28毫克、钾136毫克、钠6.4毫克、铁0.5毫克,另外含特有的番茄红素和谷胱甘肽成分,具有抗癌防癌、润肤养颜、补血养血、延缓衰老、清热解毒、养肝护胃、预防夜盲、健胃消食的功效。
1,急性肠炎以及菌痢等患者不宜食用圣女果,以免加重病情。
2,不能空腹食用圣女果,圣女果中含有较多的酸性物质,空腹食用易引起胃扩张和腹痛。
3,圣女果性寒,对于体虚胃寒之人应少食,以免加重体内寒气,导致肠胃不适。
4,未成熟的圣女果千万别吃,它含有大量的毒番茄碱,这种成分具有一定的毒性,食用后易出现恶心干呕、全身无力等症状。
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