缺钙能吃菠菜吗
来源： 最后更新：22-02-18 07:33:17
-
菠菜是我们经常食用的一种绿色蔬菜，口感和味道都比较好，而且营养价值丰富，菠菜还是很好的铁源，那么缺钙的人能吃菠菜吗？吃菠菜对补钙有影响吗？
缺钙不能吃菠菜
菠菜是很好的铁源是众所周知的，但是波菜中的铁不好吸收大家也都知道，其主要原因是菠菜中含有大量的草酸，草酸会影响机体对铁的吸收，同样草酸也会影响机体对钙的吸收，因此，缺钙不能吃菠菜。
缺钙吃菠菜的危害
菠菜中草酸的含量极高，在食用菠菜后草酸会溶解在胃肠道内，与食物中的钙、铁、锌、等结合，形成草酸钙、草酸锌、草酸铁等物质，这些物质都是不溶于水固态物质，很难被人体吸收，会随着粪便排出体外，长时间吃菠菜会引起缺钙、缺铁性贫血以及缺锌，本身缺钙的人就更不能长时间的吃菠菜，会加重缺钙的症状，引起骨质疏松，小孩的话还可能引起佝偻病。
菠菜的正确吃法
菠菜中对人体不利的主要物质是草酸，在烹饪菠菜前先将其焯水处理便能大量的除去菠菜中的草酸，再食用的话便可降低草酸的作用，可以提高菠菜中铁的吸收，但是，在焯水的同时也会破坏掉菠菜中的很多维生素。
补钙的方法
补钙最好的方法是食补，通过摄入含钙高的食物是最好的补钙方式，虽然钙片的补钙效果比食补要更明显，更快，但是钙片对机体的胃肠道会产生一些危害，会降低整体的消化吸收功能，食补不但可以补充钙剂，还能保护胃肠道功能。含钙高的食物有：牛奶、豆腐、豆干、黑芝麻、虾皮、海带、动物骨头等。
缺钙的注意事项
1.缺钙一旦确定就需要及时的补钙，以免一起甲状旁腺激素的大量分泌引起骨质的大量丢失。
2.缺钙需要补钙，但是补钙不宜补充过多，过多的钙质对身体也会产生危害，比如高钙血症、肾结石等。
3.小孩缺钙一般都是缺少维生素D引起的，因此，小孩补钙只需要补充维生素D即可，不是严重缺钙时没必要服用钙片等药物制剂，小孩的胃肠道功能尚未发育完全，钙片中的碳酸钙、醋酸钙等对小孩胃肠道的伤害较大。
标签: 缺钙能吃菠菜吗 缺钙可以吃菠菜吗 缺钙吃菠菜好吗 饮食指南 菠菜
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
