来源: 最后更新:22-02-18 07:33:10
平常很喜欢吃菠菜和香蕉,经常会用来单独榨汁饮用,从来没想过搭配榨汁饮用,因此想问下菠菜和香蕉榨汁能减肥吗?菠菜和香蕉怎么榨汁?
可以起到一定辅助减肥的效果。
菠菜和香蕉中含有不少水分、纤维素,本身就具有一定饱腹作用,适当食用可以降低食欲,利于节食,辅助减肥。饮用有利于促进肠道运动,加之其中含有丰富的植物纤维,饮用之后会在肠道内吸收水分膨胀,进而增强肠道蠕动,利于帮助体内的有害物质、粪便顺利排出,具有润肠通便,排出宿便,辅助减肥的作用。
若是坚持适当饮用,具有一定效果。
因为菠菜香蕉汁本身并不是减肥药,只是一种可以辅助减肥的饮料,若是坚持长期适当饮用,是可以起到一定的减肥效果,能够降低食欲,节食减肥,并且调节身体的新陈代谢,帮助身体排出多余的毒素,而身体排毒干净了,就有利于预防水肿、发胖,因此若是想通过饮用菠菜香蕉汁来辅助减肥,一则需要坚持,二则配合适当的运动以及健康的饮食。
如果是打算饮用菠菜香蕉汁进行减肥的话,建议在饭前半个小时左右饮用,这样可以增强饱腹作用,降低食欲,减少食物的摄入量,具有节食辅助减肥的作用。
小提示:每次150-200ml,每天1-2次即可。
食材:香蕉200克,菠菜50克,葡萄200克,调料:蜂蜜10克。
做法:
1、清洗干净菠菜,放入淡盐水中略泡,切成段备用;
2、香蕉剥皮,切成小块;
3、葡萄去皮去子;
4、将香蕉、菠菜段、葡萄放入榨汁机中,搅打成汁后倒入杯中;
5、杯中加入蜂蜜和凉开水拌匀,即可直接饮用。
1、糖尿病者少吃。菠菜香蕉汁中含有丰富碳水化合物,吃多了容易导致体内血糖短时间快速升高,引起不适反应,因此不建议高血糖人群过多喝菠菜香蕉汁。
2、不建议过于依赖菠菜香蕉汁减肥,还需要注意均衡搭配其他食材,并且多加运动,以免影响自身身体健康。
3、肠胃较差者不宜多吃菠菜香蕉汁减肥,由于菠菜香蕉汁性质寒凉,吃多了会刺激肠胃,加重肠胃的寒凉程度,尤其是体质虚寒、胃溃疡者,减肥时需要少量食用。
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