晚上吃西瓜可以减肥吗 晚上吃西瓜子会胖吗
来源： 最后更新：22-02-18 04:09:01
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西瓜是一种具有清凉解暑、生津止渴作用的水果吗，是适合夏季食用的，现在晚上天气炎热，很多人会购买一些西瓜解暑，那么晚上吃西瓜可以减肥吗？晚上吃西瓜子会胖吗？
晚上吃西瓜可以减肥吗
晚上吃西瓜可以减肥。
西瓜中的主要成分是水分，含有一些碳水化合物，少量的纤维素、脂肪和蛋白质，可以供能的成分少，因此热量比较低，所以晚上吃西瓜是可以减肥的，但是要注意食用的方式哦！
晚上怎么吃西瓜可以减肥
晚上吃西瓜是有减肥的作用，但是并不是说可以吃过饭之后靠吃西瓜减肥，而是用西瓜代餐，用西瓜的低热量的特点来减少热量的摄入量，这种减肥的方式才有效果。
一般是在下午5到6点的时候食用西瓜代餐，然后晚上去散步、运动一下，这样才可以减肥。
晚上吃多少西瓜可以减肥
西瓜的热量很低，每100克的热量仅为26大卡，食用500克西瓜热量摄入为130大卡，也不到一碗米饭的170大卡的热量，因此食用西瓜的食用量控制在500克一下比较好，适量少小通常食用300左右就足够了。
长期晚上吃西瓜减肥好吗
长期晚上吃西瓜减肥不好。
1、不说西瓜中除了碳水化合物之外，其他营养成分都不高，长期晚餐只食用西瓜，没有补充其他的营养素，食用之后有可能出现营养不良的情况。
2、同时西瓜的寒凉之气很重，长期晚上食用西瓜很容易出现体质改变，导致体质寒凉，肠道滑利之气重，容易腹泻的感冒。
什么人不能吃西瓜减肥
高血糖人群
西瓜中虽然碳水化合物的含量不是很高，但是西瓜中的糖分都是果糖和葡萄糖，易吸收，所以会出现血糖快速升高的情况，对高血糖患者不利。
本身体质寒凉的人群
本身体质虚寒的人群食用寒性的西瓜身体之气很重，因此很容易出现腹泻的情况，所以一般不建议食用西瓜减肥。
消化功能弱的人群
性寒的西瓜会增加肠胃的寒凉之气，降低肠胃的消化功能，因此本身消化能力弱的人群食用量西瓜消化吸收能力更弱，因此不建议食用。
晚上吃西瓜子会胖吗
晚上吃西瓜子很容易发胖。
西瓜子的脂肪约占西瓜子本身质量的1/2，还含有大量的碳水化合物和蛋白质等成分，热量高达每100克532大卡，而晚上活动少，消耗的热量也比较少，因此食用西瓜子过多的话很容易出现发胖的情况。
标签: 晚上吃西瓜可以减肥吗 晚上吃西瓜子会胖吗 饮食指南 西瓜
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