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女人吃马蹄有什么好处 吃马蹄的禁忌

来源: 最后更新:22-02-18 09:21:29

导读:马蹄就是平时我们常吃的荸荠,其颜色白净,口感脆爽,味道清甜多汁,是比较好吃的水果,而且冬季上市的马蹄甜度较高,营养丰富,食用具有以下好处,无论是煮熟还是生吃都不错。

马蹄就是平时我们常吃的荸荠,其颜色白净,口感脆爽,味道清甜多汁,是比较好吃的水果,而且冬季上市的马蹄甜度较高,营养丰富,食用具有以下好处,无论是煮熟还是生吃都不错。

护肠通便

马蹄中含有丰富的膳食纤维,人体适量的食用,能够机械性刺激肠道蠕动,进而能够促进大便排出,具有润肠通便的功效,在预防和缓解便秘方面作用非常明显,同时膳食纤维还能够为肠道的益生菌提供充足的食物,进而能够维持肠道的菌群,对于提高机体免疫力的功效非常明显,女性常吃可起到护肠通便的效果。

美容养颜

马蹄中含有丰富维生素C,其中蛋白质是构成机体组织的必须物质,肌肤也必不可少,而维生素C是非常好的抗氧化剂,可以消灭皮肤氧化的自由基,减缓皮肤老化的速度,对皮肤具有非常好的美容作用,可以美白,嫩肤,滋润等,因此女性常吃马蹄能有美容养颜的作用。

清热生津

马蹄皮薄肉嫩,水分充足,味道清甜无渣,性寒,食用可增加唾液分泌和体内的寒凉之气,女性食用能够起到清热生津的作用,适宜体热上火引起的口干舌燥、咽喉疼痛的人群食用。

帮助减肥

马蹄的热量较低,每100克马蹄所含热量约为61大卡,而且还是低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸、高钾食物,同时还含有的膳食纤维,吃后能够吸水膨胀、增加饱腹感,进而能够避免过多食物的摄入,在预防超重、肥胖方面的功效非常明显。

促进发育

马蹄中含有磷是根茎蔬菜中最高的,而磷能促进人体生长发育和维持生理功能,对牙齿骨骼的发育有很大好处,同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡,因此常吃马蹄可促进发育。

抑菌抗菌

马蹄中含有马蹄英,对于金色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌以及绿脓杆菌等都是有一定的抑制作用的,可以用于预防感冒感染。而且马蹄对于化脓性感染、扁桃体炎、肺炎、败血症、尿路感染等都是有良好的食疗作用的。

吃马蹄的禁忌

1、不宜大量食用

马蹄性质寒凉,不宜食用过多,否则其寒气容易刺激肠胃,引起肠胃不适症状,一般建议一天吃3-5个左右即可。

2、脾胃虚寒者不宜食

马蹄是一种性质寒凉的水果,脾胃虚寒者食用后可能会加剧肠胃内寒气的聚集,从而引发或加重原本的不适症状,如:手脚冰凉、面色苍白、大便溏薄等。

3、糖尿病患者不宜食

马蹄味甜,其中含有较为丰富的糖分及淀粉,糖尿病患者若是食用过多,容易导致体内的血糖水平升高,不利于对血糖的控制。

标签: 女人吃马蹄有什么好处  吃马蹄的禁忌  饮食指南  荸荠  

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