长期吃魔芋对身体好吗 长期吃魔芋能减肥吗
来源： 最后更新：22-02-18 06:48:12
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魔芋相信很多人都不陌生，在减肥产品中也较为常见，常有人用来制作魔芋粉丝、魔芋面等等，而长期吃魔芋对身体好吗？长期吃魔芋能减肥吗？下面一起看下吧。
长期吃魔芋对身体好吗
适量的吃有一定好处。
魔芋是一种薯芋类作物，而市面上常见的魔芋多为加工制成的魔芋豆腐、魔芋粉丝等等，一般来说，长期适量的吃魔芋是有一定好处的，并不会对自身健康带来影响，且魔芋中富含膳食纤维、植物蛋白、矿物质以及微量元素等营养成分，能够补充人体所需营养，还具有润肠通便、增加饱腹感、美容养颜等功效，但是不宜长期过量食用魔芋，以免给自身健康带来影响。
长期吃魔芋能减肥吗
长期适量的吃有一定减肥效果。
长期适量吃魔芋是能够减肥的，一方面是因为魔芋热量不高，每100克魔芋中只含有20大卡热量，另一方面是因为魔芋中富含膳食纤维，适量的食用能够增加饱腹感，减少正餐的摄入量，还能促进肠胃蠕动，帮助食物的消化与吸收，对于减肥来说有一定的帮助。
魔芋吃多了会怎么样
腹胀等胃不适情况。
虽然魔芋含有一定的营养成分，食用可补充人体营养，还能起到减肥、健脾等效果，但是魔芋不宜一次过多食用，因为魔芋是一种膳食纤维含量居高的食物，若是过多食用，会增加饱腹感，从而加重肠胃负担，对于食物的消化与吸收不利，常伴有腹胀等胃不适情况，
魔芋一次可以吃多少
一般建议在50-100克之间。
魔芋作为一种营养价值较高的食物，一般建议一次食用量在50-100克之间，若是用来减肥的话，一天建议食用量在半斤左右，当然具体的食用量要因人而异，若是身体素质较好的人群，那么正常食用即可，若是有腹胀、大便干燥等消化不良情况的话，建议少吃一点，最好不吃，以免加重肠胃负担，对自身健康不利，另外，魔芋用来减肥时，一般建议凉拌魔芋、水煮魔芋等清淡吃法，这样减肥的效果才能更明显。
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