荔枝上火吗 荔枝一天吃多少个合适
来源： 最后更新：22-02-18 04:15:16
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我昨天在外面是时候看到了很多的荔枝，说起来也有很久没有吃过荔枝了，荔枝好像是不能多吃的，荔枝上火吗？下面一起来看看吧！
荔枝上火吗
适量食用不会上火，过量食用有上火的可能性。
荔枝是夏季常见水果，味道清甜可口，营养价值较高，在荔枝果肉中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，上火是中医的说法，中医认为荔枝性质温和，食用荔枝会增加身体中的燥热之气，食用过多的荔枝会导致体内火气上行，并影响糖类物质的正常代谢，从而会使人体出现口干舌燥、口舌生疮、大便秘结等上火的症状。
吃荔枝上火了怎么降火
立即停食荔枝，多喝水，适当的吃一些清热降火的食物来降低身体中的燥热之气。
荔枝性质温和，过多的食用荔枝会增加身体中的燥热之气，出现上火等不适症状，食用荔枝之后出现了上火症状的话，之后就不要继续食用荔枝了，可以多喝水促进代谢，然后平时不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些清热的食物来降低身体中的燥热之气，增加身体中的寒凉之气，从而起到缓解身体中的热气。
荔枝一天吃多少个合适
200克左右。
荔枝味道可口，营养价值高，适当食用荔枝可以起到补充营养、促进代谢的作用，根据《中国居民膳食指南》建议：成年人应保证每天摄入200-400g的新鲜水果，吃水果也要讲究多样性，建议将多种水果搭配在一起吃，食用200克荔枝，之后再吃一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了，这样搭配食用的话，还能起到均衡营养的作用，也不容易上火。
孕妇可以吃荔枝吗
可以适量食用。
孕妇在饮食上讲究多样性，肉蛋奶需要食用，新鲜的蔬菜、水果也需要摄取，荔枝是初夏的应季水果，适量食用荔枝可以起到美容养颜、促进代谢、提高身体免疫力等多重功效，孕妇在孕期也可以适量的食用一些荔枝，孕妇在孕期食用荔枝也有利于胎儿的生长发育，不过为了避免上火，孕妇不要吃太多，一天吃100克就可以了。
标签: 荔枝上火吗 荔枝一天吃多少个合适 饮食指南 荔枝
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