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鳗鱼是海鲜吗 鳗鱼有什么营养价值

来源： 最后更新：22-02-18 03:24:19

鳗鱼是一种比较常见的鱼类食物，但是就不太清楚是海鱼还是河鱼，因此想问下鳗鱼是海鲜吗？鳗鱼有什么营养价值？

鳗鱼是海鲜吗

鳗鱼有两种品种，河鳗是淡水鱼，而海鳗是海鲜食物。

在生活中，大多数人所说的鳗鱼基本上是河鳗，而河鳗一般生长在江河之中，属于淡水鱼，并不是海鲜，另外，也有一种生活在近海的鳗鱼，叫做海鳗，属于海鲜食物。因此若是不清楚鳗鱼是否属于海鲜，建议可以以此划分。

河鳗鱼长什么样

鳗鱼体形不大，体长大概在6厘米左右，体重大约0.1克，不过鳗鱼的头部比较狭小，并且比较扁长，鱼磷很是细小，外表几乎都是灰黑色的牡丹石腹部多为白色，有点像蛇，又称为“柳叶鱼”。但是在自然条件下，可捕到的鳗鱼的最大个体为45厘米，体重1600克。

鳗鱼有什么营养价值

1，补充营养

鳗鱼中含有蛋白质、脂肪、维生素以及钙、镁、钾等多种矿物质，富含多种营养物质，经常适当食用有利于补充自身的营养。

2、强精壮肾

鳗鱼中含有一定的西河洛克蛋白物质，如果是适当食用，可以起到一定强精壮肾的效果，适合体虚的老年人食用，还可以强身健体。

3、预防骨质疏松

鳗鱼中含有丰富的钙元素，长时期适量食用，能够补充体内的钙元素，可以使身体强壮，有利于预防骨质，并且具有较好的辅助作用。

4、美容养颜

鳗鱼的皮肉中含有大量的胶原蛋白，具有一定养颜美容、延缓衰老的作用，若是经常食用，有利于补充自身需要的胶原蛋白，滋润肌肤。

鳗鱼有什么做法

烤鳗鱼

食材：鳗鱼、姜汁、米酒、白酒、酱油、白芝麻、现磨胡椒碎。

做法：

1、将鳗鱼洗净，去除内脏、头尾，切成自己喜欢的段片，放进碗中，倒入米酒、白糖、酱油、胡椒、姜汁腌制半小时以上

2、把锡纸铺上烤盘（雾面朝上），涂上一层食用油防粘，将腌好的鳗鱼一块块铺排在上面。

3、放进烤箱预热，调至200度，建议烤10分钟，取出翻面，再刷上一层腌鱼的酱汁。

4、撒上一些白芝麻、蒸鱼豉油，葱花继续烤制10分钟即可。

鳗鱼炒饭

食材：鳗鱼、米饭、胡萝卜、玉米、青豆、鸡蛋。

做法：

1、冷冻蒲烧鳗鱼，微微解冻后，切成小丁，胡萝卜也切成小丁

2、然后再准备一些玉米和青豆，过水焯一下

3、热锅，少许油，先把胡萝卜炒出红油，胡萝卜素就炒出来了

4、然后米饭下锅，米饭也能沾沾喜气

5、打个鸡蛋，和米饭一起炒散后，把鳗鱼丁下锅，鳗鱼汁汁也不要放过哦再放些糖，一点生抽

6、炒匀后，把青豆玉米放进锅里，根据口味放适量盐，鳗鱼汁是有味道的，所以盐放的时候要少放些哦。

吃鳗鱼要注意什么

1.不宜多吃

鳗鱼虽然富含多种营养物质，适量吃些能够补充自身营养，但是不宜多吃，每天的食用量最好控制在200克以内，以免加重胃肠道的消化负担和肾脏的排泄负担。

2.高血脂不宜吃

鳗鱼中含有丰富的脂类物质，不建议过多食用，尤其是一些高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等人群，平常生活中应当少吃鳗鱼，以免影响身体健康。

3.脾肾虚弱者不宜吃

脾肾虚弱的人群也要慎食鳗鱼，因为鳗鱼中含有丰富的蛋白质，大量食用会加重消化负担和肾脏排泄负担，不利于患者的身体健康。

标签: 鳗鱼是海鲜吗  鳗鱼有什么营养价值  饮食指南  鳗鱼  

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