西兰花为什么可以减肥 西兰花减肥怎么做好吃
来源： 最后更新：22-02-18 02:33:10
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我们日常食用的很多蔬菜都有一定的减肥作用，西兰花也是其中的一种，它的热量比较低，有一定的减肥效果，那么西兰花为什么可以减肥呢?
西兰花为什么可以减肥
西兰花含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。而且西兰花中的热量比较低，对于想减肥的人来说，食用西兰花是非常合适的。
西兰花减肥怎么做好吃
凉拌西兰花
将西兰花清洗干净后切成块状，准备好适量的调味品，比如食用油、葱、蒜等，所需要的一些调味品尽量要控制好，不宜过多。洗干净切好的西兰花放入水中，小火煮大概10分钟后，捞出来放入碗中并在凉水中过一下，再将其放入碗中放凉后放入调味品搅拌即可食用。
清炒西兰花
准备适量的新鲜西兰花清洗干净后放入锅中，加入适量的调味品和少量的盐进行翻炒即可。这种做法比较简单，口味也比较纯正。
西兰花变黄了之后还可以吃吗
西兰花变黄了，也是能够食用的。
西兰花如果是在没有阳光的地方放置时间过长，没有吸收到足够多的阳光，它本身的叶绿素就会大量流失，并且叶绿素的合成也会减少，所以会呈现出黄色。而且西兰花内部的一些植物纤维也会老化，会影响到西兰花的口感，这时候西兰花的营养价值就会变低，但是这样的西兰花仍然是能够吃的，没有滋生细菌影响到身体健康。
但如果发黄的迹象比较严重，而且出现了腐烂的情况，那么就最好不要吃了。
西兰花叶子能吃吗
西兰花的叶子和西兰花一样是属于营养价值极高的食材，而且在食用口感上也不比西兰花要差。
西兰花的叶子中含有的营养价值含量丰富，含有大量的钙质、铁元素、蛋白质等营养物质，食用之后都是可以对人体健康起到一定的保护作用的，西兰花叶子食用的时候可以接烹炒着食用，这样食用的口感比较清脆一点。
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