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菠菜和牛肉一起怎么吃 菠菜和牛肉的营养价值

来源: 最后更新:22-02-17 10:06:26

导读:菠菜和牛肉都是营养价值丰富的食材,而两者一起要怎么吃呢?菠菜和牛肉又有什么营养价值呢?

菠菜和牛肉都是营养价值丰富的食材,而两者一起要怎么吃呢?菠菜和牛肉又有什么营养价值呢?

菠菜和牛肉一起怎么吃

菠菜牛肉羹

主料:菠菜4两,免治牛肉6两,上汤3杯,蛋白2只量。

调味料:糖、盐各1/2茶匙,生粉1茶匙,水4汤匙。

芡汁料:生粉、开水各2汤匙。

做法:

1.菠菜洗净切碎,牛肉用味料拌匀。

2.煮滚上汤,加入牛肉煮约一分钟,加入菠菜再煮滚。

3.把芡汁料搅匀慢慢倒入汤内,煮至微稠。

4.加入打匀的蛋白搅匀试味即成。

牛肉菠菜汤

做法:

1.把胡萝卜切成斜花片,葱头去老皮切丝,放在器皿内加黄油、香叶、胡椒粒焖制,中火15分钟,待焖到半熟时加番茄酱。

2.菠菜洗净用开水焯过,切成1.5厘米长的段。

3.土豆去皮切成放器皿内,加牛肉汤煮之,等土豆八成熟时,加入焖好的土豆、牛肉、胡萝卜、葱头,下盐、胡椒粉、醋精、柠檬汁,调好口味。

4.食用前放入菠菜,中火4分钟煮沸,起菜时在每个汤盘内先放切好的牛肉片,盛上汤,再放上鸡蛋,浇上淡炼乳即可。

菠菜和牛肉的营养价值

牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

1、增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2、增加免疫力

可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、促进康复

能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4、补铁补血

铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5、抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率,有助于糖尿病的治疗。

菠菜和什么不能一起吃

1、不能和豆腐等豆制品搭配吃

因为菠菜中含有大量的草酸,而豆腐等豆制品中含有较多的钙,两者很容易结合到一起,形成草酸钙,不仅不利于机体对钙质的吸收,而且还会在体内形成结石,使大便干结,易造成便秘等问题。

2、不能和猪肝一起吃

很多人认为菠菜炒猪肝可以达到补血的作用,但其实它们两个是不能同时食用的。菠菜中含有大量的维生素C,它很容易与猪肝中的铜、铁等矿物质结合,使维生素C丧失原有的活性,其营养价值几乎会全部流失。

3、不能和韭菜一起吃

菠菜是味甘性寒,是属于凉性食物,韭菜性温、味辛,是大补的食物,两者性状不同,功效相克,一寒一热,两者互相冲击发生反应,很容易导致消化不良、肠道绞痛等,所以菠菜和韭菜一起吃特别容易引起腹泻。

牛肉不能和什么一起吃

韭菜

牛肉是我们中国消费最好的肉食之一,牛肉具有补脾胃,益气血,强筋骨的功效,吃起来也非常的香,但是在食用牛肉的情况下不要吃韭菜,按理说吃韭菜具有增强脾胃之气,有益肝功能。两者在一起可以更补,但是事实并非如此牛肉和韭菜同食会中毒。

田螺

田螺肉含有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙,对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用。但田螺与牛肉相克,不易消化,会引起腹胀。

白酒

白酒、牛肉同时食用容易上火。因为牛肉属于甘温,补气助火,而白酒则属于大温之品,与牛肉相配则如火上浇油,容易引起牙齿发炎。

生姜

生姜含有丰富的挥发油、姜辣素等成分,一般都用来做佐料的,但是如果食用牛肉的时候最好不要加生姜,生姜性味辛温,一般阴虚内热者都应忌食。生姜和牛肉同食的话无疑是火上加油使体内热升火盛,导致各种热痛病证。

鲶鱼

牛肉里有一种成分,与鲶鱼的一种成分结合后,会生成一种对人体有毒性的元素,所以,两者不可以同食,否则人会中毒。

标签: 菠菜和牛肉一起怎么吃  菠菜和牛肉的营养价值  饮食指南  菠菜  

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