吃山楂有什么好处和坏处 吃山楂要剥皮吗
来源： 最后更新：22-02-17 09:15:05
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山楂口感酸甜，深受大家喜爱，那经常吃山楂对身体有哪些好处和坏处呢？在吃山楂的时候又需不需要剥皮呢？让我们一起来看一下吧。
吃山楂有什么好处
开胃消食
山楂含有丰富的有机酸，食用后能促进唾液的分泌，其酸甜的口感能帮助增进食欲起到开胃的作用，另外山楂还能促进胃中消化酶的分泌，从而能促进食物消化吸收，能缓解消化不良，肉食积滞等症状。
瘦身减肥
适量食用山楂能增强肠胃蠕动，加速肠道内垃圾毒素的排出，这样对减肥非常有帮助，像有减肥需求的人群可以经常喝一点山楂泡水。
保护血管
山楂中含有丰富的维生素C、黄酮等抗氧化成分，食用后能清除血管内垃圾，从而能舒张血管、降低血液粘稠度，以此来保护血管，减少高血脂、高血压等心血管疾病的发生几率。
吃山楂有什么坏处
适量吃一点山楂是不会对身体造成副作用的，但如果过多食用就可能出现以下影响：
引起肠胃不适
山楂中含有大量的有机酸，过多食用会促进胃酸大量分泌，这样就容易引起反酸、嗳气等肠胃不适症状，并且还会大大增加患消化科溃疡的几率。
引起上火
山楂属于温性食物，过多食用会导致身体内热增加，这样就会煽动身体内热，从而引发上火迹象，特别是本身属于内热体质的人要尽量少吃。
吃山楂要剥皮吗
不用。
在吃山楂的时候是不用剥皮的，山楂皮中也含有丰富的营养成分，例如维生素、胡萝卜素以及钙、铁等多种矿物质成分，食用后对身体非常有好处，只是在吃山楂之前一定要将山楂清洗干净。另外山楂籽的质地比较硬，所以在吃山楂的时候一定要将籽给吐掉。
山楂一天吃多少为宜
4-5颗左右。
对于大多人来说，一天吃4-5颗左右的新鲜山楂即可，这样就能满足人体的营养需求，适量食用能起到不错的开胃消食、美容养颜、保护血管、活血化瘀等作用。如果过多食用就会导致胃酸分泌增加，从而会引起一系列的肠胃不适症状。
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