蔓越莓月经期可以吃吗
来源： 最后更新：22-02-17 08:24:26
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蔓越莓是近年来比较受欢迎的一种水果，它的加工制品，果汁、果酱等，运用在各个食品行业，而女生在经期会更加注意自己的饮食，那么蔓越莓月经期可以吃吗？
蔓越莓月经期可以吃吗
经期可以吃蔓越莓。
蔓越莓虽然属于凉性的水果，但蔓越莓中有很多营养物质可以给经期的女性很好的营养补充，所以经期可以适量食用。
经期吃蔓越莓有什么好处
预防尿道感染
女性由于生理结构原因，容易出现尿路感染，在经期时候女性身体内部出现伤口，若是有尿路感染会明显的增加妇科感染风险，而蔓越莓中原花青素有抗细菌黏附特性，能阻止大肠杆菌等致病菌黏附在尿道的上皮细胞和膀胱壁上，让病菌随着尿液流走，从而预防了尿道感染的发生。
美容养颜
蔓越莓含有黄酮醇和原花青素有抗氧化的效果，蔓越莓抗氧化的活性比蓝莓、柑橘效果都好，同时蔓越莓有抑制酪氨酸酶、黑色素细胞活性的功能，所以女性在经期适量的吃蔓越莓有美白，抗衰老的美容功效。
补充营养
女性在月经期间会丢失一部分血液，而血液的主要成有血浆和血细胞，血浆由血浆蛋白、脂蛋白、各种无机盐等成分组成，而蔓越莓中含有丰富的维生素和无机盐，能够补充一部分身体所需的营养。
经期吃蔓越莓要注意什么
1.蔓越莓性凉，经期应当适量食用，一天食用的量200克左右就差不多了。
2.蔓越莓本身的口味并不佳，所以我们生活中更常见的是各种加工过的产品，如果酱、果汁浓缩等，但这些产品为了改善口感一般都加了糖，所以在吃这些产品的时候要注意量的问题。
经期吃蔓越莓怎么吃
1.直接吃，蔓越莓是一种水果，新鲜果实直接洗干净就可以吃。
2.干果、果酱等，蔓越莓本身味道重酸微甜口感并不好，做成果干果酱后会好吃很多。
3.饼干，蔓越莓饼干是一种很受欢迎的零食，饼干本身偏甜，而蔓越莓是偏酸的口感，两者很适合搭配在一起。
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