红毛丹热量高吗 减肥的人能吃红毛丹吗
来源： 最后更新：22-02-17 05:06:24
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红毛丹吃起来特别甜，听说热量蛮高，就是不知道是真是假，但是最近又在减肥，因此想问下红毛丹热量高吗？减肥的人能吃红毛丹吗？
红毛丹热量高吗
热量不算特别高。
红毛丹中含有丰富的钙质，磷质以及维生素C，长相较为独特，口感跟荔枝接近，碳水化合物含量也比较高，根据《食品营养成分表》显示，红毛丹的热量为82大卡（100克可食部分），在水果中属于不算特别高，但是在日常生活中，还是适量食用为宜。
吃红毛丹容易发胖吗
红毛丹吃多了容易发胖。
因为红毛丹中含有丰富的碳水化合物，热量并不算太低，若是短时间内大量食用，会摄入多余的糖分，机体无法及时消化，进而会在大量堆积体内，逐渐转化为脂肪，因此，建议少量食用，以免导致身体发胖。
怎么避免吃红毛丹发胖
1、运动
若是一时之间食用过多的红毛丹，建议通过做些运动来消耗多余的热量，避免大量的脂肪在体内堆积，导致身体发胖，例如：慢跑半小时及一小时，跳绳15分钟，仰卧起坐等等。
2、减少主食的摄入
由于日常摄入的主食多为大米、面条等，这些均含有大量的淀粉，糖分，吃多了容易发胖，因此适当减少食用，有利于避免发胖。但是不可以完全不吃。
减肥的人能吃红毛丹吗
适量食用为宜。
红毛丹中的碳水化合物含量也比较高，而减肥的人群需要避免食用过多富含碳水化合物的食物，以免导致过多的热量堆积在身体内，难以消耗，容易引起发胖。因此建议适当食用为宜。减肥期间可适量食用。
红毛丹一天吃几个最好
建议8-10个为宜。
因为红毛丹性温，吃多了可能会引起体内生热上火，加之当中糖分含量不低，最好适当是哟为宜，以免加重肠胃的滋腻性，引起体内湿热不适，肠胃难受，一天的食用量最好不超过10个红毛丹，避免出现口干舌燥等不适情况。
标签: 红毛丹热量高吗 减肥的人能吃红毛丹吗 饮食指南 水果
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