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吃芒果上火吗 吃芒果上火了怎么办

来源： 最后更新：22-02-16 02:27:44

平常特别喜欢吃芒果，有时候总是控制不住，一下子吃很多，听说芒果不能吃多，容易上火，因此想问下吃芒果上火吗？吃芒果上火了怎么办？

吃芒果上火吗

适当食用并不会上火，而多食容易湿热上火。

1、芒果性凉、味甘、酸，属于寒性水果，在食物性味上来说，吃多了芒果等寒凉食物，容易加重体内寒气，严重的话只是可能会引起肠胃不适，并不会导致体质燥热上火。

2、但是从中医理论上来说，芒果味道甜腻，其中富含果糖，食用过多会摄入大量的糖分，进而增强脾胃的滋腻程度，加重脾胃湿气，很容易引起脾胃湿热上火，出现食欲不振、口干、口苦、生痰等情况。

注意：建议适量食用芒果为宜，以免湿热上火，导致身体不适。

吃芒果上火了怎么办

由于吃芒果引起的上火症状属于脾胃湿热，需要对症下药，普通的下火方式可能效果并不佳，推荐以下缓解方法：

1、红豆薏仁汤

红豆、薏仁具有清热祛湿、养血益气的作用，营养价值不低。做法：采用红豆与薏仁1：1的比例煮粥，一般每天一碗，坚持三周左右，会有有所改善。

2、冬瓜绿豆汤

冬瓜本身就有利湿、消肿作用，而绿豆可清热。两者搭配煮食，具有不错的食疗价值，有利于祛除脾胃的湿气，缓解口干、口苦、食欲不振等不适。

做法：洗净冬瓜，去皮切块，绿豆浸泡1-2小时，先将绿豆倒入锅中，煮制变软，再倒入冬瓜，小火煮熟即可。

注意：脾胃湿热还要注意少吃油腻、生冷食物、油炸、烧烤食物。

芒果吃多少不易上火

小芒果（200克，可食部分120克)）：2-3个。

大芒果（300-500克，可食部分约300克）：1个。

综上所述，芒果不宜多吃，需要适量食用，根据《中国膳食指南》所示，水果的日推荐量为200-350克，而由因为芒果品种多样，大小不一，对于一些小芒果，每天最好不要超过4个，而若是大芒果，最多一个为宜。以免加重摄入过量糖分，引起脾胃湿热。

吃芒果要注意什么

1、不宜空腹食用

芒果中的果酸、果糖含量十分丰富，而空腹情况下，本身胃酸就多，这种情况下食用芒果，会刺激胃酸的分泌，加之芒果性凉，刺激性较大，空腹食用比较容易引起肠胃不适，尤其是肠胃不适的人群，以免影响肠胃健康。

2、胃溃疡者少吃

本身患有胃溃疡的人群就需要避免食用富含果酸的食物，而芒果味道酸甜，会促使胃酸大量分泌，胃酸过多会刺激溃疡点，加重胃溃疡症状，出现胃部不适的情况。

3、糖尿病人群少吃

芒果属于高碳水化合物的水果，不适宜糖尿病患者过多食用，容易短时间内快速升高体内血糖，致使出现不适情况，影响糖尿病患者的身体健康，因此最好少量食用或者不吃为宜。

4、过敏者不宜食用

本身芒果就属于过敏源食物，其中含有一些致敏成分，对于易过敏体质的人群而言，大量食用这两种水果容易促使身体过敏。

5、经期女生不宜食用

一般情况下，月经期间的女性，体寒较重，会出现手脚冰凉、痛经等不适情况，若是还吃多了芒果，会加重体内寒气，还可能阻碍经血流出，加重痛经的情况。

6、不与性寒食物同吃

芒果属于寒凉水果，不宜多吃，更不适宜与同样性味寒凉的食物大量同吃，如：西瓜、苦瓜、海带、猕猴桃、香蕉等性寒食物是不能与芒果同吃的，以免加重人体内部的寒气，导致身体出现不适症状，建议吃芒果时和一些性温食物吃比较好，以中和芒果的凉性。

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