减肥可以吃脆柿子吗 脆柿子可以多吃吗
来源： 最后更新：22-02-16 07:39:09
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我昨天在外面的时候买了一些脆柿子，说起来脆柿子的味道也还比较好，让人忍不住多吃了两个，我最近在减肥来着，要控制一下食物的摄取，请问减肥可以吃脆柿子吗？下面一起来看看吧！
减肥可以吃脆柿子吗
可以少量的食用。
从热量的角度来说，脆柿子的热量并不是特别高，每一百克脆柿子中仅含有74大卡的热量，属于热量不是很高的水果，而且，脆柿子里面的脂肪含量很低，水分多，还含有膳食纤维，是比较好消化的食物，在食用脆柿子后肠胃能很快消化，所以减肥期间少量食用脆柿子不会长胖。
注意事项
不过减肥期间要控制饮食，若是减肥期间食用过多的脆柿子，脆柿子中的碳水化合物和糖分就可能转化为脂肪，使得人长胖。
脆柿子可以多吃吗
不要多吃。
任何食物都要在一个剂量中进行食用，脆柿子也是一样的，在日常生活中不要过多的食用脆柿子，若有喜欢吃脆柿子的话可以每天食用200-300克，之后再吃一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了，脆柿子口感脆爽，像苹果一样的口感，肠胃不佳的人群在食用脆柿子的时候可以减半食用，以免脆柿子的坚硬口感磨损肠胃。
脆柿子是寒性水果吗
脆柿子是寒性水果。
中医认为：脆柿子性寒，食用脆柿子可以起到润脾补胃、润肺止血的功效，脆柿子区别于其他的软柿子，吃起来口感甜脆，有柿子的香味，苹果的口感，是一种深受人们欢迎的秋季水果，秋天的时候天气比较干燥，适当的食用一些脆柿子还可以起到补充水分、缓解干燥的作用，有助于体质的养护，从健康的角度来说，体质偏燥热或者是上火人群可以在日常生活中适当的食用一些脆柿子来缓解自身不适。
绿色的脆柿子可以吃吗
绿色的脆柿子口感不好，很涩口，建议不要吃。
脆柿子成熟之后，果肉的颜色是黄色的，看起来比较的饱满，让人比较的有食欲，绿色的脆柿子表示这个脆柿子还未成熟，绿色的脆柿子里含有较多的单宁物质，具有较强的收敛作用，食用绿色的脆柿子之后易致口涩、舌麻、大便干燥等现象，不利于身体健康，所以，绿色的脆柿子不宜直接吃，应等催熟后再食用。
标签: 减肥可以吃脆柿子吗 脆柿子可以多吃吗 饮食指南 柿子
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