杨梅最多吃几颗 杨梅一次吃多少合适
来源： 最后更新：22-02-16 05:06:01
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杨梅是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃杨梅，杨梅的营养价值好，口感也好，但是也不能多吃，杨梅最多吃几颗？
杨梅最多吃几颗
杨梅最多不宜超过10颗。
杨梅的外形圆润，口感酸甜，很多人日常都喜欢吃，新鲜采摘的杨梅口感酸酸甜甜的，非常好吃，一般情况下只建议少量食用，杨梅中含有大量的有机酸，摄入过多，对身体不利，因此，吃杨梅最多不宜超过10颗。
吃了20多个杨梅
一般不建议吃这么多杨梅。
1、胃酸分泌过多、酸牙
首先，杨梅中含有较多的有机酸，食用20多个杨梅，摄入过多的有机酸，会出现胃液大量分泌的情况，对肠胃不好，同时吃这么多杨梅会出现酸牙的情况。
2、上火
杨梅是性温水果，适量食用杨梅对身体有好处，过量食用杨梅会增加身体中的燥热之气，容易出现内热上火等不适情况。
杨梅一次吃多少合适
大杨梅5-6颗，小杨梅8-10颗。
不同品种的杨梅个头不一样，大杨梅一般在10-15克一颗，而小杨梅一般在8-10克之间，大杨梅5-6颗，小杨梅8-10颗，大致剂量是100克，《中国居民膳食指南》一书中指出，推荐每人每天摄入水果的剂量为：200-350克，吃100克杨梅后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了。
杨梅酒的做法
材料：杨梅300克、高度白酒500克、冰糖300克、玻璃密封瓶一个。
做法：
1、杨梅用淡盐水洗干净，晾干。
2、玻璃瓶洗干净，用开水冲洗干净晾干。
3、把杨梅放在瓶子里，覆盖一层冰糖，再倒进白酒，盖好盖子。
4、放置阴凉处一星期便可饮用（放久一些味道更好）。
杨梅酸奶慕丝杯的做法
材料：杨梅肉100克，淡奶油75克，牛奶25克，吉利丁片一片，白砂糖25克。
做法：
1、杨梅果肉放到搅拌机里打成果酱。
2、淡奶油加50克白糖打至六分发，就是打至勉强流动状态。
3、吉利丁片用牛奶泡软，放微波炉小火转10秒左右至融化。
4、把吉利丁牛奶溶液和杨梅果酱混合，再和打发的奶油混合搅拌均匀成为慕丝馅。
5、把慕丝馅倒进杯中，占杯子的三分之一左右。放在冰箱上层，倾斜45度放置，并用东西固定好，冷藏一个小时。
6、把凝结后的慕丝杯拿出来，在空余的地方倒上酸奶即可。
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