来源: 最后更新:22-02-16 01:42:28
南瓜是生活中常见的蔬菜,很多人日常都喜欢吃吧,有些食物晚上不能吃,南瓜晚上可以吃吗?晚上喝南瓜粥好吗?下面一起来看看吧!
南瓜晚上可以吃。
南瓜是一种富含营养的蔬菜,主要成分是碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、钾元素、磷元素等,男女老少皆可食用,晚餐宜清淡,晚上吃南瓜尽量以蒸煮的方式,减少油盐的摄取量,对身体健康也有好处。
有一定补益作用。
南瓜粥的主要材料是南瓜和粳米,虽然体积大,但是热量较低,南瓜粥中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,促进身体毒素的排出,食用后还能增加饱腹感,减少晚上的进食量,可以辅助做身材管理。
有一定的减肥作用。
南瓜是一种营养丰富的低热量蔬菜,南瓜中的膳食纤维进入肠胃后可以促进肠胃蠕动,果胶可以加速肠胃的吸收速度,使糖类物质的吸收速度减慢,控制身体血液中的含糖量,从而达到减肥的作用。
材料:南瓜、粳米。
做法:
1、挑选新鲜南瓜。
2、将南瓜去皮挖籽后洗净。
3、粳米洗净,浸泡半个小时。
4、粳米倒入炖锅中,炖1个小时。
5、用榨汁机将南瓜打成泥。
6、将南瓜泥放在炖锅中和粳米同煮20分钟。
7、搅拌均匀。
8、出锅。
材料:南瓜、大米、食用油、食盐、水。
做法:
1、新鲜南瓜去皮挖籽后切成块状。
2、大米淘洗干净。
3、在锅里倒入少许食用油。
4、烧热后放入南瓜进行翻炒。
5、一分钟后倒入清洗干净的大米在锅中。
6、加入少量清水,使其没过大米。
7、盖上锅盖焖15分钟。
8、打开锅盖,放入食盐。
9、搅拌均匀后盖上锅盖,然后继续焖20分钟。
10、出锅。
南瓜是一种高钾食物,适量食用可以补益身体,过量食用则会损伤健康,因此,晚上吃南瓜时不宜大量食用,以免引起身体血液中的钾元素超标,造成身体伤害。
南瓜中含有丰富的营养成分,吃南瓜的时候可以搭配其他营养食物一起食用,让晚餐营养更为全面。
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