菠萝蜜可以每天都吃吗 每天吃菠萝蜜会怎样
来源： 最后更新：22-02-15 10:06:56
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最近这段时间老是吃菠萝蜜，不知道这菠萝蜜能不能每天都吃呢？每天吃菠萝蜜对身体有什么影响吗？
菠萝蜜可以每天都吃吗
可以每天适量吃。
菠萝蜜味甘，性平，含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素(B1、B2、B6)、维生素C、矿物质、脂肪油等营养成分，每天适量食用有助于补充身体营养、滋养肌肤、帮助消化等，但不能天天吃多，否则容易出现各种健康危害。
菠萝蜜每天吃多少合适
每天吃100—200克合适。
菠萝蜜果肉非常甘甜美味，如果每天都吃的话，吃10块果肉是比较合适的，大约重量在100—200克左右，这样既不会影响身体健康，又能避免很好的吸收利用菠萝蜜中的营养。
不过日常饮食建议均衡营养，即使菠萝蜜再好吃，也不能当成主食一样天天不间断的吃，最好也吃些其他水果或蔬菜，这样更利于身体健康。
每天多吃菠萝蜜的后果
1、可能过敏
菠萝蜜含有菠萝蛋白酶，这是一种常见的致敏成分，在菠萝中也有，它可以使胃肠黏膜的通透性增加，使大分子异体蛋白质渗入血液，导致人出现瘙痒、肿胀、长红疹等过敏症状，有的人适量食用菠萝蜜并不会导致过敏，但是如果食用过多的话，可能会引起一系列过敏反应。
2、脾胃湿热
菠萝蜜中含有大量的糖分，如果食用过多，会在一定程度上影响正常的脾胃运化功能，导致脾胃滋腻，从而引起上火、脘腹胀满、食欲不振等一系列脾胃湿热症状。
3、拉肚子
菠萝蜜中含有纤维素、生物碱、果胶等成分，适量食用可以促进肠胃蠕动，帮助排便，但是如果食用过多，润肠作用就会过度，可能导致食用者出现拉肚子的情况。
4、发胖
菠萝蜜中含有丰富的糖分以及蛋白质等，如果食用过多，糖分和蛋白质不能及时得到吸收消耗，就会转化为脂肪，每天这样吃就有可能会导致发胖。
菠萝蜜吃多了不舒服怎么办
1、喝水
菠萝蜜吃多了，如果身体没有出现严重不适反应的话，那么最有效的办法就是多喝水，这样可以稀释体内的菠萝蜜，加快菠萝蜜的消化速度。
2、喝降火茶
若是因多吃菠萝蜜导致身体出现了口疮、牙疼、牙龈出血、口舌干燥等上火的症状时，应该喝点菊花茶、金银花茶、荷叶茶、绿茶等降火茶缓解症状。
3、就医用药
如果多吃菠萝蜜有红肿、瘙痒、腹痛严重等过敏症状的，应立即就医检查，并在医生的指导下服用相关的抗过敏药物。
减肥吃多少菠萝蜜合适
不超过200克合适。
菠萝蜜虽然属于水果，但其中的热量却不低，每一百克果肉就有103大卡的热量，而且含糖量也较高，在减肥期间应适量少吃，否则会影响减肥效果，甚至出现增肥的反作用，一般偶尔吃一次，一次吃100左右，不能超过200克，若吃多了，建议多运动一下消耗掉多余的热量。
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