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猕猴桃和酸奶能减肥吗 怎么喝酸奶才能减肥

来源： 最后更新：22-02-15 05:51:24

猕猴桃、酸奶是生活中常见的两种水果，有时候会搭配食用，味道还不错，就是不知道猕猴桃和酸奶能减肥吗？怎么喝酸奶才能减肥？

猕猴桃和酸奶能减肥吗

具有一定辅助减肥的作用。

1、猕猴桃中含有丰富的酸类成分，而酸奶中含有多种消化酶，这些成分可以促进人体的消化功能，从而提高机体的代谢能力，能够促进体内多余的脂肪就会加速分解和燃烧，另外，猕猴桃中含有不少的膳食纤维、果胶，食用具有较强的饱腹感，从而起到减肥的作用。

2、酸奶中活性物质可以抑制肠道内腐败菌群的生长，促使肠道内的菌群能达到平衡的状态，可以有效清除肠道内的毒素，同样也可以辅助减肥。

猕猴桃和酸奶同吃的好处

1、促进排便

猕猴桃性质寒凉，酸奶一般需要冷藏保鲜，同样性味偏凉，两者搭配食用可以增强肠道的滑利性，也可以促进肠道的蠕动，有利于粪便的排出，另外，猕猴桃、酸奶中含有胶质成分，两者一起食用起到很好的润肠通便功效。

2、改善皮肤

猕猴桃、酸奶中含有丰富的维生素C、氨基酸以及活性成分，具有不错的抗氧化作用，一起食用可以抗击自由基，增强肌肤的抵抗力，同时促进黑色素的代谢，抚平皮肤粗糙、淡化细纹，达到美容养颜的效果。

3、健胃消食

酸奶、猕猴桃味道很是酸甜，均入胃经，又含有丰富的有机酸，一起食用可以刺激胃酸分泌，促进消化，同时酸奶、猕猴桃中的胶质可以在胃中形成一层保护膜，可以保护胃部，因此两者食用可以起到不错的健胃消食作用。

4、提升免疫力

酸奶、猕猴桃中都含有不少有机酸，能够杀灭一些体内有害的细菌，其中的维生素C还能够增强吞噬细胞的吞噬能力，而酸奶中的蛋白质可以增强体液免疫的强度，因此可以两者一起食用可以提升自身免功能。

吃多少猕猴桃酸奶利减肥

酸奶：200ml，猕猴桃：100克。

虽然猕猴桃、酸奶的营养价值不低，并且性质寒凉，吃多了会产生较大的寒气，容易促进肠道润滑性，一些脾胃较弱的食用后可能导致拉肚子，出现肠胃不适情况，建议适量食用为宜，酸奶：200ml，而猕猴桃：100克。

怎么喝酸奶才能减肥

1、清晨：

建议每天早晨起床，先饮用一杯白开水垫肚，以及一杯蜂蜜水。之后再喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包（一碗燕麦粥）。

小提示;尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）。

2、中午：

中午的话，可以先喝一碗汤、加几口白饭或几片饼干。之后再喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉，或者牛、羊肉，鱼。这些食物主要补充铁。再加上一盘蔬菜，例如，新鲜蔬菜、小西红柿等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午时，若是还感觉饥饿，可以再喝一杯酸奶。

3、晚上：

晚饭之前，先饮用一杯水或汤，之后食用一盘煮熟的绿叶菜，煮熟时可以往汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。接着再吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

酸奶不能和什么同食

1、寒性的食物

猕猴桃、酸奶性寒，吃多了容易加重身体的寒凉程度，因此不适宜与其他寒性食物一起吃，以免影响自身的体质情况，变成寒凉体质，容易出现腹泻、感冒、着凉等情况，会影响身体健康，因此最好不要一起食用。

常见的寒性的食物有：桑葚、梨子、香蕉、芒果、火龙果、橙子等。

2、富含鞣酸的食物

酸奶中含有丰富优质蛋白质，若是与富含鞣酸的食物一起食用，会在蛋白质的作用下，结合生成不易消化的鞣酸蛋白质，若是肠胃较弱的人群食用，还会出现恶心、呕吐、上腹部持续性疼痛的情况，严重时还会出现柿结石。

常见的富含鞣酸和果胶的食物有：黑枣、李子、葡萄、冬枣等。

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