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银耳的营养价值

来源： 最后更新：22-02-15 11:56:06

银耳是银耳科真菌银耳的子实体，也名雪耳、白木耳、桑鹅，现多为人工栽培，每年春、真、秋季采收，主产于西南、陕西、江苏、安徽、浙江、福建、两广、两湖等地，以四川通江银耳、福建漳州雪耳最为有名。选购银耳时选微黄的比较好，是自然色,没有被硫黄熏过。

银耳有什么作用

银耳味甘、淡，性平，具有滋补生津、润肺养胃的功效，可用于虚劳咳嗽、痰中带血、津少口渴、病后体虚、气短乏力。

银耳营养价值及功效

1、有报道证实,银耳多糖A和银耳多糖B均能增强巨噬细胞的吞噬功能，提高机体的非特异性和特异性免疫能力，既有助于改善慢性支气管炎病人免疫机能的低下状态，也能兴奋骨髓造血功能。

2、富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。

3、富含硒等微量元素和银耳多糖，能增强机体抗肿瘤的能力。

4、富有天然植物性胶质，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

5、含膳食纤维,能助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，达到减肥的效果。

银耳的饮食宜忌

宜:一般人群均可食用，尤其适宜于虚劳咳嗽、痰中带血、虚热口渴者。

忌:①脾胃虚寒者不宜多食。②风寒咳嗽者及湿热酿痰致咳者不宜多食。

银耳的食用方法

银耳可炒、焖、煲汤、煲糖水、煮斋食用。银耳用来煲汤、煲糖水多搭配百合、海底椰、沙参、玉竹等，能润肺止咳、养阴生津，是秋季润燥之品，适合阴虚咳嗽、咽干口渴者食用。银耳与子鸡、麦冬搭配炖汤，能养虚润肺，适宜虚劳咳嗽、病后体虚、气短乏力者食用。银耳还是广东人煮斋的必备材料。烹饪银耳前须用热水浸泡以去杂质。

银耳海底椰糖水

原料:银耳50g，冰冻海底椰150g ,红枣6枚,冰糖适量。

做法:用热水浸泡银耳，去杂质;海底椰洗净、切粒;红枣去核、切碎;将所有原料置于锅内，加适量清水和冰糖，先武火后文火煲至银耳浓稠状即可。

银耳的食疗附方

1、治癌症放疗、化疗期:银耳12g，绞股蓝45g，党参、  黄芪各30g。共煎水，取银耳，去药渣，加苡仁、大米各30g，煮粥吃。  每日1例，长期配合放疗、化疗，可防止白细胞下降。(源自《药用寄生》)

2润肺、止咳、滋补:白木耳6g，竹参6g，淫羊藿3g。先将白木耳及竹参用冷水发胀，然后加水1小碗及冰糖,猪油适量调和，最后取淫羊藿稍加截碎，置碗中共蒸，服时去淫羊藿渣。参、耳连汤内服。(源自《贵州民间方药集》)

3、治肺阴虚之咳嗽、痰少、口渴:银耳6g (先用水浸泡)，冰糖15g。加水适量，隔水共蒸透，制成白木耳糖水，分2次服，每日例。(源自《药用寄生》)。

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