桑葚吃多了会便秘吗 吃桑葚便秘怎么办
来源： 最后更新：22-02-15 03:25:03
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桑葚是一种性寒的水果，食用一般有润肠通便的做用，但是有些人说吃了很多桑葚然后出现了便秘的情况，真的桑葚吃多了会便秘吗？
桑葚吃多了会便秘吗
成熟的桑葚正常食用或者是稍微吃多一些不会出现便秘的情况。
桑葚本身性寒，食用之后可以增强肠道滑利性，因此一般有润肠通便的作用，及时吃多了也不会出现便秘的情况，但是桑葚中含有的大量的纤维素和鞣酸等成分会影响通便的作用，有些桑葚食用之后有可能出现便秘的情况。
吃什么样的桑葚容易便秘
未成熟的桑葚食用之后容易便秘。
虽然桑葚性寒，但是未成熟的桑葚中含有的大量的鞣酸，鞣酸具有很强的收敛性，食用之后会作用于肠道导致肠道收缩，增加排便难度，因此有可能出现便秘的情况。有些桑葚未成熟的时候就是紫色的，因此食用了这种桑葚有可能出现便秘的情况。
吃桑葚便秘怎么办
1、多喝蜂蜜水，蜂蜜水具有很好的润肠通便的作用，还可以增加粪便中的含水量，有利于排出体外，同时水分还能促进桑葚中鞣酸的代谢，有很好的防止便秘的作用，注意要用凉水冲蜂蜜，通便效果更好。
2、吃一些西瓜、山竹、柚子等性寒但是纤维素含量也低的水果，增加肠道的滑利性，食用具有很好的缓解吃桑葚便秘的作用。
3、也可以尝试使用开塞露之类具有润肠作用的制剂，可以帮助润肠通便具有很好的缓解吃桑葚便秘的作用。
4、同时也可以按摩一下腹部，可以促进肠道的蠕动，有帮助排便的作用。
怎么吃桑葚不便秘
吃完全成熟的桑葚不容易便秘
桑葚中含有的鞣酸，会在桑葚的成熟过程中慢慢减少，因此食用完全成熟的桑葚鞣酸含量低，食用不容易出现便秘的情况。
控制食用量
桑葚中含有一定的鞣酸和纤维素，食用过多都是不利于排便的成分，因此控制桑葚的食用量也可以防止出现便秘的情况，一般食用50克以下就可以了。
不吃桑葚梗
桑葚中含有较多的纤维素，其中较多的存在于桑葚梗中，因此不食用桑葚梗也能减少纤维素在体内吸水膨胀导致的便秘。
小贴士
桑葚的颜色一般紫黑色就是成熟的，但是有些桑葚在未成熟时就是紫色的，有些商家会把这些桑葚也摘下来买，这种桑葚食用之后容易出现便秘的情况，因此桑葚很甜的时候才是完全成熟的。
标签: 桑葚吃多了会便秘吗 吃桑葚便秘怎么办 饮食指南 桑葚
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