蓝莓可以一天吃一盒吗 蓝莓一天吃多少合适
来源： 最后更新：22-02-15 12:01:28
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蓝莓味道酸甜，是很多女性都喜欢吃的一种水果，现在市面上卖的都是一盒一盒卖的，那么蓝莓可以一天吃一盒吗？
蓝莓可以一天吃一盒吗
不建议吃一盒。
一般来讲，现在市面上一盒蓝莓的重量大概在125克左右，一个人一天食用一盒蓝莓超出了蓝莓的推荐摄入量，因此，不建议一天吃一盒。
蓝莓一天吃多少合适
20粒左右为宜。
虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但再好的东南也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜过量食用。
蓝莓吃多了会怎样
肠胃受凉
蓝莓性凉，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，出现肚子不舒服，拉肚子的情况，对于寒凉体质的人群而言，过量食用蓝莓还有可能会使大便不形成，出现大便溏薄的情况。
血糖上升
蓝莓中的果糖含量丰富，容易被人体吸收，进而使血糖含量升高，特别是对于糖尿病人而言，不利于血糖的控制，有碍于调理身体。
牙齿酸涩
蓝莓中含有多种有机酸性物质，过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜，使牙齿酸涩，不太舒服。
吃多了蓝莓怎么办
多喝热水
多喝点热水，可以有效的缓解体内的寒凉之气，有一定的暖腹作用，在一定程度上可以改善肠胃受凉。
温水漱口
吃多了蓝莓感觉牙齿有点酸涩的话，建议用温水漱漱口，以去除附在牙齿表面的酸性物质。
看看医生
如果吃多了蓝莓一直拉肚子不停，可能是吃坏了肚子，而且多喝点热水还未有所环节的话，建议去看看医生比较好。
蓝莓什么时候吃好
季节
从季节上来看，一般建议蓝莓在夏季食用为宜，蓝莓自然成熟的时间在6月份左右，而且蓝莓性凉，有清热去火的作用，适合在炎热的夏季食用。
时刻
蓝莓适合在上午十点左右食用，上午十点左右是人体阳气生发最盛的时候，可以最大程度的吸收食物中的营养成分，而且还可以补充能量，缓解上午的疲乏感。
吃蓝莓要注意什么
1、不宜空腹食用。蓝莓中含有一定的有机酸性物质，空腹食用容易刺激胃酸的分泌，造成体内的胃酸含量过多，引起身体的不适。
2、不宜去皮食用。蓝莓皮中的花青素含量丰富，带皮食用的效果更好。
3、需洗净后食用。蓝莓外皮上容易黏附灰尘及脏物，直接带皮食用，需将蓝莓用淀粉水浸泡后，再冲洗干净。
4、糖尿病人慎食。蓝莓中的果糖含量丰富，容易被人体消化吸收，在一定程度上易使血糖升高，不利于血糖的控制。
5、轻泻者慎食。蓝莓性凉，且带有一点的润肠滑肠作用，对于轻泻者而言，食用蓝莓可能会加重肠道的负担，出现腹痛腹泻等身体不适症状。
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