芭蕉和南瓜能一起吃吗 芭蕉和南瓜一起吃多少
来源： 最后更新：22-02-14 08:25:00
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南瓜和香蕉是生活中常见的两种食物，两者富含多种营养成分，那么芭蕉和南瓜能一起吃吗？芭蕉和南瓜一起吃多少？
芭蕉和南瓜能一起吃吗
南瓜和芭蕉可以一起吃。
南瓜性温味甘，香蕉性寒，两者中主要成分都是水分和碳水化合物，其中含有少量蛋白质、脂肪、粗纤维，以及一些维生素和矿物质。一起食用可以中和性味，营养成分并不相克，可以一起食用。
芭蕉和南瓜一起吃多少
建议芭蕉1个，南瓜150克即可。
芭蕉中含有大量果胶及淀粉，不宜一次性大量食用，每次1个较好，过多会造成肠胃负荷，而南瓜中含有纤维素，同样不适合多吃，因此建议两者同吃时适量食用较为适宜。
南瓜和芭蕉一起吃怎么做
可以尝试做下南瓜芭蕉饼，味道也是不错的，以下就是它的做法。
食材：南瓜400克，芭蕉一根，糯米粉半小碗，花生油适量。
1、将南瓜洗净，去除外皮和内瓤，将南瓜切成薄片。
2、将南瓜片上蒸锅，蒸15分钟左右，将蒸好的南瓜捣成泥备用。
3、在南瓜泥中加入适量的糯米粉，不要将面团揉的太干。
4、将面团揉好，分成均匀的小剂子，揉成球状，按成面饼。
5、将芭蕉去皮，切圆片，放一两片在面饼中间。
6、用面饼将芭蕉包起来，捏成圆饼状。
7、在不粘锅中加入少许油，烧至5成熟，将饼放入锅中。
8、中小火煎至金黄，再翻面煎至金黄即可。
芭蕉和南瓜一起吃有什么好处
润肠通便
芭蕉性味寒凉，具有一定滑利性，可以增加肠道的润滑性，而香蕉和南瓜中的果胶也可以增加肠道的滑利性，粗纤维可以促进肠道的蠕动，因此可以润肠通便。
降血压
南瓜和芭蕉都是高钾低钠的食物，食用可以增加体内钾离子的含量，促进体内多余钠离子的排出，对降低血压有很好的作用。
保持心情
芭蕉和南瓜中都含有一定量的镁离子，镁离子可以镇静安神，并且促进人体保持愉悦的心情。
清肠排毒
南瓜和芭蕉中的果胶在人体内代谢时，都会将体内的有毒物质代谢出来，促进排毒，而适量的粗纤维可以促进肠道的蠕动，可以清理肠道，所以有清肠排毒的作用。
吃南瓜和芭蕉要注意什么
1、南瓜和芭蕉中含有不少的钾离子，肾脏有问题的人群应该少吃，会因为肾脏代谢钾离子，而加重肾脏负担，对身体不好，并且因为肾脏排钾能力下降，可能会囤积钾离子，变成高钾血症。
2、芭蕉性寒，脾胃虚寒的人群应该少吃，食用过多会导致脾胃寒凉，出现腹泻等肠胃不适症状。
3、南瓜和芭蕉中糖分含量较多，食用会摄入过多的糖分和热量，所以需要控制体重和血糖的人群少吃，会导致体重增加和血糖升高。
4、芭蕉性寒，女性例假期间不应食用，例假期间吃了寒性的食物，会刺激子宫收缩，导致例假减少，经痛等症状。
5、建议不要食用未成熟的香蕉，当中含有大量的鞣酸，而鞣酸会刺激肠道收敛，导致粪便不好排出，出现便秘等情况，因此不食用未成熟的香蕉。
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