女人经期吃甘蔗的好处 月经期间吃多少甘蔗合适
来源： 最后更新：22-02-14 03:24:18
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甘蔗的营养价值以及食用价值是很高的，深受人们的喜爱和欢迎，那么女人经期吃甘蔗的好处？月经期间吃多少甘蔗合适？
女人经期吃甘蔗的好处
很多人说女性经期是不可以吃甘蔗的，但其实甘蔗含有大量的钙、铁、锌等人体所需要的微量元素，有一定的补血作用，经期女性适量食用，可以为其补充能量。
其次甘蔗里含有大量的糖分，其中以果糖、蔗糖、葡萄糖为主要的营养物质，味道鲜美，非常有利于促进经期女性的食欲；同时还可以补充女性所需要的氨基酸、促进新陈代谢，对于皮肤的美容有一定的疗效。
从中医角度来讲，甘蔗性味寒凉，而经期女性肠胃比较虚弱，对于一些体内有燥热的女性来说，经期食用可以有效的缓解便秘的情况，但对于体寒的女性来说，经期要注意食用量。
月经期间吃多少甘蔗合适
建议一天吃150-200克左右即可。
综上所述可以知道，甘蔗甘蔗中还含有多种氨基酸以及维生素类，如B族维生素、维生素C等，营养价值以及食用价值比较丰富，具有一定健脾胃的功效，女性月经期适量食用甘蔗对身体不会造成影响。
但毕竟甘蔗是一种寒性的食物，经期期间女性身体又比较虚弱，尤其是对于体寒的女性来说，更加不宜过量食用，一般建议吃150-200克左右即可。
月经期可以天天吃甘蔗吗
不可以。
虽说经期期间可以适量食用一些甘蔗，但甘蔗性质寒凉，经期期间要是天天吃，那么很容易加重其体内寒气，导致经期女性出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对经期女性的健康造成伤害，所以女性将其是不可以天天吃甘蔗的。
经期吃什么食物好
女性月经期间身体比较虚弱，这时候需要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鲜鱼、鸡蛋、鸡肉、牛奶、奶酪等，为身体补充充足的营养。
其次还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、樱桃、草莓、西红柿、水蜜桃、生菜、菠菜、西蓝花等，确保摄入营养均衡。
最后就是建议女性在经期少碰冷水，多注意保暖，不要参加剧烈运动，注意多休息；忌烟酒，忌辛辣刺激性的食物；不熬夜，保证充足的睡眠，保持作息规律；注意个人卫生，勤换内裤，勤换卫生棉，保持外阴清洁干燥。
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