银耳能多吃吗
来源： 最后更新：22-02-13 11:48:26
导读：银耳又叫白木耳、雪耳，营养丰富，食用可以美容护肤、护肝解毒、增强抵抗力，有“菌中之冠”的美称。既然银耳对身体有那么多好处，能多吃吗？银耳吃多了有什么害处？
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银耳又叫白木耳、雪耳，营养丰富，食用可以美容护肤、护肝解毒、增强抵抗力，有“菌中之冠”的美称。既然银耳对身体有那么多好处，能多吃吗？银耳吃多了有什么害处？
银耳能多吃吗
银耳也是不宜多吃的。
银耳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素D、膳食纤维、胡萝卜素以及多种矿物质元素，具有护肝解毒、防癌抗癌、清肺养血、美容护肤等功效，适量的吃银耳对身体是非常有益的，但是物极必反，银耳也不宜多吃。
银耳吃多了有什么害处
1、银耳虽有滋阴润肺的功效，但是长期食用会生痰，而且如果是阴虚体质的过多食用，可能会出现手脚冰凉、抵抗力下降的情况。
2、银耳有清热滋补的功效，食用过量可能会伤脾胃，滋补过量，引起肠胃不适。
3、银耳是不太好消化的，一次性吃太多，容易出现消化不良，尤其是老年人如果一次食用过多或连续多餐食用，可能引起肠梗阻。
银耳吃多少合适
银耳每次食用15克左右为宜，既能避免吃银耳过量而给身体带来伤害，又满足身体对营养的需求。
银耳多久吃一次为好
银耳虽好，但是最好不要长期频繁的食用，每周2-3次就可以了，这样的频率身体也能很好的吸收银耳的营养。
什么人不适宜吃银耳
1、银耳性润而腻，风寒咳嗽及湿痰壅盛者慎食，若食后有大便泄泻者也不适宜。
2、银耳能清肺热，所以外感风寒的患者也不适宜食用。
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