每天只吃鸡蛋可以减肥吗 鸡蛋什么时候吃减肥效果好
来源： 最后更新：22-02-13 05:00:21
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鸡蛋是一种营养价值很高的食材，很多人都说鸡蛋可以促进减肥，那每天只吃鸡蛋的话可以减肥吗？
每天只吃鸡蛋可以减肥吗
不建议每天只吃鸡蛋减肥。
鸡蛋的热量比较低，如果每天只吃鸡蛋的话，那么在热量摄入小于消耗的情况下，是能起到一定的减肥作用的。
但是减肥最重要的是需要保持营养的均衡，对于人体来说，鸡蛋的营养是远远不够的，长期下来就有可能会使人体出现营养不良的症状，所以为了人体健康着想，是不建议每天只吃鸡蛋来减肥的。
鸡蛋什么时候吃减肥效果好
建议可以早上吃。
经过一晚上的消耗之后，人体此时是比较饥饿的，所以在早上吃鸡蛋的话可以更好地被肠胃给消化吸收，并能提高人体的新陈代谢，加快人体脂肪的消耗，所以平时在减肥的时候建议可以将鸡蛋放在早上吃。
或者也可以选择在饭前的时候吃一个鸡蛋，这样可以为人体增加一定的饱腹感，从而可以减少接下来的正餐摄入量，以此来起到控制热量摄入、促进减肥的作用。
鸡蛋可以天天吃吗
一般可以天天适量吃。
鸡蛋是一种营养价值很高的食物，食用后可以为人体补充多种营养物质，有助于维持人体组织器官的正常生理活动，所以对于一般人群来说，是可以每天都适量吃一些鸡蛋的。
但是鸡蛋对于肠胃来说负担较大，如果在吃完鸡蛋之后感觉到腹部胀气、消化不良的话，那么就建议可以稍微减少鸡蛋的食用量，不用天天都吃鸡蛋。
鸡蛋一天吃几个最好
因人而异。
鸡蛋中含有丰富的营养物质，其食用量是需要根据个人体质来决定的，对于一些从事重体力活动、以及处于生长期的儿童、青少年来说，那么是可以适当地多吃一些鸡蛋的话，建议每天可以吃2-3个；而对于一般人群来说，每天可以吃1-2个；但是对于那些肠胃功能比较虚弱的人来说，每天只吃1个左右就可以了，以免对身体造成较大的负担。
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