糙米饭跟白米饭哪个热量高（糙米饭好还是白米饭好）
来源： 最后更新：24-01-04 11:06:02
-
随着经济的发展，人们的生活越来越好，一日三餐大多数都以米饭、馒头为主。精细粮食虽说口感好，但却没有什么营养，如果经常吃的话，还容易变胖、肠胃不好、血糖升高等问题，不如偶尔吃些糙米，那么糙米饭跟白米饭哪个热量高？为什么糙米越吃血糖越高？
糙米饭跟白米饭哪个热量高
糙米热量更高。
一百克糙米含363卡路里，一百克大米含有116卡路里。从热量的角度来看，糙米热量更高，但是糙米有更多的膳食纤维，是大米含量的6倍以上。因此即使是糙米热量也很高。但是同样数量的大米，白米饭会吃的更多。糙米虽然热量高，但是纤维素含量非常丰富，摄入体内最后这些纤维素无法被人体有效的吸收，会以大量原型排出体外，可以加速肠道蠕动，刺激肠道内消化液的分泌，并且可以降低血压，降低血脂，从而起到辅助减肥的作用。
为什么糙米越吃血糖越高
糙米越吃血糖越高可能跟食用量有关。
糙米属于是粗粮类的一种食物，里面含有大量的维生素，而且含糖量也比较低，在平时适量的食用，一般是不会导致血糖升高的，如果血糖升高，很可能是食用了过多，导致总热量摄入过多引起的，因此血糖高的患者在平时要养成良好的饮食习惯，控制饮食保证热量的摄入量。
七色糙米要泡多久才能煮饭
七色糙米要泡6-8小时。
糙米的胚芽跟米糠的部份比较硬，所以需要浸泡比白米还要久的时间。洗好糙米后，大约要浸泡个6-8小时才能开始煮，稍微耗费时间，所以明天要吃的饭可以今天就开始泡。但如果是今年收成的新鲜米，大约30分钟-1小时就可以了。
长期用糙米代替米饭好吗
最好不要长期用糙米代替米饭。
糙米的营养成分不如米饭齐全，如果长期用糙米代替米饭的话，可能导致人体缺少某种营养素。虽然糙米含有丰富的膳食纤维，但对肠胃不好的人群来说，会加重肠胃负担。
七色糙米和五色糙米哪个减肥效果好
吃三色糙米还是五色糙米效果都是差不多的，因为里面都含有丰富的膳食纤维，热量也比较低，可以增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，帮助体内排出垃圾和毒素，对于减肥是有帮助的。
标签: 糙米饭跟白米饭哪个热量高 为什么糙米越吃血糖越高 饮食指南 糙米
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
江苏省考准考证打印时间截止到什么时候?
- 2
2024年普通纪念币发行计划（2024年龙币预约时间最新）
- 3
常州12月普通话考试如何查询电子证书?
- 4
2023年12月常州普通话报名哪天开始? 常州普通话2021年下半年报名
- 5
2023年12月常州普通话报名哪天截止?（2023年12月常州普通话报名哪天截止呢）
- 6
常州永红医院可打流感疫苗吗?（常州永红医院可打流感疫苗吗现在）
- 7
常州经开区流感疫苗接种点+预约方式（常州市流感疫苗接种）
- 8
2024常州灯会儿童画创作展览在哪里? 2021常州灯会还有吗
- 9
2023麦当劳单品0元吃优惠券如何领取（麦当劳2020年优惠券）
- 10
2023年广西名特优农产品交易会交通一览
2023汕尾互联网法律法规知识云大赛参赛指南本次云大赛开赛恰逢2023年全国“宪法宣传周”活动启动，云大赛的竞
在矿难瞒报问题中失职失责！担任县长11年的女厅官被双开 今日（今日腊八） 枢密院十号：“史上首次击落空中预警机”，到底是谁干的？ 因在春晚唱了一首歌，他惨遭封杀14年，今身价过亿后无偿捐给祖国
