香蕉有什么功效与作用 烤熟香蕉有什么功效与作用
来源： 最后更新：24-01-04 12:03:11
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香蕉这是人们日常生活中很常见的一种水果，因为其吃起来味道非常的香甜，并且对于人体有着润肠通便、降低血压以及延缓衰老等功效从而比较受人欢迎。那么香蕉有什么功效与作用？香蕉吃多了有什么危害?
香蕉有什么功效与作用
预防便秘
香蕉中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀和机械性的刺激肠道蠕动，能够促进粪便排出，减少肠道中有害成分与肠黏膜接触的面积和时间，可以预防便秘。
辅助控制血压
香蕉中含有丰富的钾元素，而钾元素对血压有很好的调节作用。通过吃香蕉补充钾元素，可以辅助控制血压升高。
清热解毒
香蕉性味甘、寒，对于温热病所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、毒素蓄积的人，适当吃香蕉有很好的清除内热的作用。
消除疲劳
香蕉富含微量元素，具有消除疲劳、减轻压力的功效。
香蕉吃多了有什么危害
脾胃虚弱
香蕉性寒，吃多了容易造成脾胃虚弱，容易出现腹痛、肠胃不适的症状。
肥胖
香蕉中的热量含量比较高，吃太多香蕉，身体的热量很容易转化为脂肪，在体内堆积，造成肥胖。
腹泻
香蕉含有较多的膳食纤维，吃多了会导致肠道蠕动加快，容易导致排便次数增多，严重的会引起腹泻。
高钾血症
香蕉含钾较多，吃多了可能会导致血液中钾浓度过高，造成钠钾失衡。严重者可能会诱发高钾血症，加重肾脏负担。
经期可以吃香蕉吗
香蕉在经期可以吃，但是要适量。
香蕉含有丰富的维生素，并且能够补充体内缺失的微量元素，为身体提供营养和能量。经期吃香蕉，还可以安抚人体在经期中不安的情绪，起到安神的作用，还可以改善睡眠、减轻腹痛。但是，香蕉也属于寒性水果，如果有痛经症状的人，不建议多吃，多吃容易加重痛经的症状。
香蕉的禁忌
空腹忌吃香蕉
香蕉中含有大量的钾、磷、镁，空腹时侯突然摄入大量的钾、镁等物质，极易使身体营养结构失去平衡，对身体健康不利。再者空腹吃，会造成肠胃提前工作，促进血液循环，增加心脏负荷。
体弱虚寒、肾炎者不宜多食
香蕉属于寒性水果，如果过度食用会对胃功能造成伤害，体质弱的，虚寒的人更不适合，尤其是患有肾炎的人更加不能过度食用，吃太多反而会加重病情。
腹泻患者不宜食用
香蕉含有大量的膳食纤维，其对肠壁有刺激作用，能促进肠胃蠕动，加速排便。因此，腹泻患者吃香蕉会加剧腹泻症状。
糖尿病患者不宜多食
香蕉含有丰富的糖分，糖尿病患者吃香蕉可能会引起体内血糖含量升高，不利于血糖的稳定。
标签: 香蕉有什么功效与作用 香蕉吃多了有什么危害 饮食指南 香蕉
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