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香蕉有什么功效与作用 烤熟香蕉有什么功效与作用

来源: 最后更新:24-01-04 12:03:11

导读:香蕉这是人们日常生活中很常见的一种水果,因为其吃起来味道非常的香甜,并且对于人体有着润肠通便、降低血压以及延缓衰老等功效从而比较受人欢迎。那么香蕉有什么功效与作用?香蕉吃多了有什么危害?

香蕉这是人们日常生活中很常见的一种水果,因为其吃起来味道非常的香甜,并且对于人体有着润肠通便、降低血压以及延缓衰老等功效从而比较受人欢迎。那么香蕉有什么功效与作用?香蕉吃多了有什么危害?

香蕉有什么功效与作用

预防便秘

香蕉中含有丰富的膳食纤维,通过吸水膨胀和机械性的刺激肠道蠕动,能够促进粪便排出,减少肠道中有害成分与肠黏膜接触的面积和时间,可以预防便秘。

辅助控制血压

香蕉中含有丰富的钾元素,而钾元素对血压有很好的调节作用。通过吃香蕉补充钾元素,可以辅助控制血压升高。

清热解毒

香蕉性味甘、寒,对于温热病所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、毒素蓄积的人,适当吃香蕉有很好的清除内热的作用。

消除疲劳

香蕉富含微量元素,具有消除疲劳、减轻压力的功效。

香蕉吃多了有什么危害

脾胃虚弱

香蕉性寒,吃多了容易造成脾胃虚弱,容易出现腹痛、肠胃不适的症状。

肥胖

香蕉中的热量含量比较高,吃太多香蕉,身体的热量很容易转化为脂肪,在体内堆积,造成肥胖。

腹泻

香蕉含有较多的膳食纤维,吃多了会导致肠道蠕动加快,容易导致排便次数增多,严重的会引起腹泻。

高钾血症

香蕉含钾较多,吃多了可能会导致血液中钾浓度过高,造成钠钾失衡。严重者可能会诱发高钾血症,加重肾脏负担。

经期可以吃香蕉吗

香蕉在经期可以吃,但是要适量。

香蕉含有丰富的维生素,并且能够补充体内缺失的微量元素,为身体提供营养和能量。经期吃香蕉,还可以安抚人体在经期中不安的情绪,起到安神的作用,还可以改善睡眠、减轻腹痛。但是,香蕉也属于寒性水果,如果有痛经症状的人,不建议多吃,多吃容易加重痛经的症状。

香蕉的禁忌

空腹忌吃香蕉

香蕉中含有大量的钾、磷、镁,空腹时侯突然摄入大量的钾、镁等物质,极易使身体营养结构失去平衡,对身体健康不利。再者空腹吃,会造成肠胃提前工作,促进血液循环,增加心脏负荷。

体弱虚寒、肾炎者不宜多食

香蕉属于寒性水果,如果过度食用会对胃功能造成伤害,体质弱的,虚寒的人更不适合,尤其是患有肾炎的人更加不能过度食用,吃太多反而会加重病情。

腹泻患者不宜食用

香蕉含有大量的膳食纤维,其对肠壁有刺激作用,能促进肠胃蠕动,加速排便。因此,腹泻患者吃香蕉会加剧腹泻症状。

糖尿病患者不宜多食

香蕉含有丰富的糖分,糖尿病患者吃香蕉可能会引起体内血糖含量升高,不利于血糖的稳定。

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