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蓝莓能和香蕉一起吃吗 蓝莓和香蕉一起吃的好处

来源: 最后更新:22-02-13 07:39:29

导读:蓝莓、香蕉属于生活中常见的水果,很多人喜欢几种水果混着一起吃,那么蓝莓能和香蕉一起吃吗?

蓝莓、香蕉属于生活中常见的水果,很多人喜欢几种水果混着一起吃,那么蓝莓能和香蕉一起吃吗?

蓝莓能和香蕉一起吃吗

可以适量食用。

从食物的性味成分上来看,蓝莓性凉,富含碳水化合物、果胶、花青素、烟酸、维生素P、维生素C、类黄酮物质及钾、钙、镁、磷等矿物质元素,香蕉性寒,富含糖类、植物蛋白、B族维生素、维生素C、叶酸及钾、镁、钙等营养成分,两者成分不相克,可以与之同食,不过这两种食物都是偏凉性的,不宜多食哦!

蓝莓和香蕉一起吃的好处

清热去火

蓝莓、香蕉属于偏凉性的水果,可以帮助缓解体内的燥热之气,有清热去火的作用,适合在炎热的夏季食用。

美容养颜

蓝莓、香蕉中含有一定的维生素C,这种物质可以抑制酪氨酸酶的活性,淡化皮肤中的黑色素,有一定的美白作用。

润肠通道

香蕉、蓝莓中含有丰富的水溶性膳食纤维,这种物质可以促进肠道的蠕动,帮助食物的消化吸收,有一定的润肠作用,可以有效的防治便秘。

延缓衰老

蓝莓中所含的花青素可以有效的清除体内的自由基,有一定的抗衰老作用,可以延缓皮肤的提前衰老。

降压降脂

蓝莓、香蕉中钾离子的含量丰富,可以有效的降低体内钠离子的含量,进而对血压有一定的降低作用,而且蓝莓、香蕉中的含有多种维生素,在一定程度上能降低胆固醇。

减肥瘦身

蓝莓、香蕉都属于热量很低的水果,而且所含的膳食纤维在体内吸水膨胀,会产生一定的饱腹感,进而减少其他食物的摄入。

蓝莓和香蕉怎么吃最好

直接食用

蓝莓、香蕉中的维生素含量丰富,洗净后直接食用可以最大程度的吸收食物中的营养物质,有效的避免营养成分的流失。

榨汁喝

蓝莓属于浆果类的水果,用来榨汁喝也是比较好的,而且与香蕉榨汁喝,润肠的效果更好,适合便秘的人群食用哦!

蓝莓和香蕉可以长期食用吗

看身体情况而定。

蓝莓、香蕉属于营养价值比较高的水果,对于正常体质的人群而言,是可以长期食用的,没什么关系。不过,对于脾虚虚寒、风寒感冒或是大便溏泄的人群来说,不建议长期食用,以免出现加重体寒,不利于身体的恢复。

蓝莓和香蕉一起吃的注意事项

1、不宜空腹食用。空腹食用蓝莓、香蕉易刺激肠胃,出现肚子不舒服、拉肚子的情况。

2、不宜多食。蓝莓、香蕉都是偏凉性的水果,过量食用易使肠胃受寒,出现腹痛腹泻等身体不适的症状。一般建议这两种水果同食时,蓝莓以不超过10颗为宜、香蕉以不超过1根为宜。

3、寒性体质者少食。蓝莓、香蕉属于偏凉性的水果,对于寒性体质的人群而言,不能吃太多的寒性食物,以免引起身体的不适。

标签: 蓝莓能和香蕉一起吃吗  蓝莓和香蕉一起吃的好处  饮食指南  蓝莓  

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