哪些人不适合吃蓝莓 一天吃了60多颗小蓝莓
来源： 最后更新：22-02-13 07:39:15
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蓝莓是很多人喜欢吃水果，但有些人不宜食用蓝莓吧，哪些人不适合吃蓝莓呢？蓝莓看起来不好洗的样子，蓝莓怎么洗才干净呢？
哪些人不适合吃蓝莓
一般人群皆可适量食用蓝莓。
蓝莓中含有花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分，适量食用蓝莓可以为身体补充能量，一般人群皆可适量食用蓝莓，不过，因为蓝莓中含有大量纤维素和果胶的原因，因此脾胃不佳人群不宜大量食用蓝莓；因为糖分含量高，血液中糖分含量高的人群不宜大量食用，以免引起不适。
一天吃了60多颗小蓝莓
每个人的身体素质不一样，不同的人会有不同的反应。
1、什么事都没有
对于肠胃消化功能好的人群来说，吃了60多颗小蓝莓可能不会有什么不适，这也是正常的，但不建议经常这样大剂量的食用同一种食物，一是营养失衡，二是对健康不利。
2、肚子不舒服
蓝莓中含有大量的纤维素和果胶，吃了60多颗小蓝莓，肠道蠕动加快，对于脾胃不佳、肠胃敏感的人群来说，很容易出现拉肚子或者其他肠胃不适情况。
蓝莓怎么洗才干净
可以用淘米水、小苏打水、淡盐水进行浸泡，然后用清水漂洗干净。
推荐方法：淘米水清洗蓝莓
材料：淘米水、蓝莓。
做法：
1、蓝莓放入盆子里面。
2、倒入淘米水。
3、浸泡15-30分钟。
4、捞出蓝莓。
5、用清水漂洗干净。
6、沥干表面的水分后食用。
蓝莓降血糖吗
不具有降糖的作用。
蓝莓中含有大量的果糖、蔗糖、葡萄糖等糖类物质，食用蓝莓不仅不能降低血液中糖分的浓度，反而会增加血糖浓度，因此，糖尿病人不宜大量食用蓝莓，以免引起不适，一般来说，水果中都含有大量的糖分，血糖高的人群最好不要大量食用水果，以免引起不适。
吃蓝莓一年视力
视具体情况而定。
蓝莓中含有花青素、胡萝卜素、叶黄素等营养成分，适量食用蓝莓具有一定的保护视力作用，但是每个人的身体素质不一样，对食物的吸收利用程度也不一样，具体的效果要以实际情况为准。
标签: 哪些人不适合吃蓝莓 一天吃了60多颗小蓝莓 饮食指南 蓝莓
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