荔枝一天能吃多少（荔枝一天能吃多少粒）
来源： 最后更新：22-11-29 05:03:50
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一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。这一句诗足以证明荔枝的美味，但是经常听人说荔枝上火不能多吃，那么荔枝一天能吃多少？适当吃荔枝有哪些好处？
荔枝一天能吃多少
荔枝可以适量的吃一些，但不宜多吃，吃荔枝每次以100—200克为宜，一般不要超过10颗。因为荔枝中糖分含量高，如果大量食用可能会引起高血糖。如果血糖浓度过高，可导致糖代谢紊乱，使糖从肾脏排出而出现糖尿。反复多量吃荔枝可使血糖浓度持续增高。
适当吃荔枝有哪些好处
1、荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质。吃荔枝有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用。吃荔枝能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
2、荔枝拥有丰富的维生素。吃荔枝可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑；从中医的角度讲，荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。
空腹能吃荔枝吗
空腹不宜吃荔枝。
荔枝含糖量高，空腹吃荔枝会使血糖骤然升高，诱使身体分泌大量胰岛素，会迅速拉低血糖。空腹吃多了荔枝，可能会出现低血糖的症状，引起头晕乏力、出冷汗、口渴、心慌、饥饿，甚至昏迷的症状。最好在饭后食用，适量吃荔枝，可以健脑益智，提高机体免疫力，含有丰富的维生素C，可以促进血液循环，美容养颜。
荔枝能用盐水泡吗
能。
1、盐水能分解荔枝酸，起到中和作用。
2、用盐水泡过的荔枝肉，能有效地避免酸性物质的堆积，避免上火现象的发生。
3、且用盐水泡后，可以清除水果表面的农药。
正确做法是，取出荔枝肉，用淡盐水浸泡10-20分钟，这样既有淡淡的鲜味，又不会影响果肉的清甜，吃起来非常的鲜美。
标签: 荔枝一天能吃多少 适当吃荔枝有哪些好处 饮食指南 荔枝
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