金针菇炖鸡的功效与作用（金针菇炖鸡的功效与作用）
来源： 最后更新：22-11-27 01:46:03
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金针菇炖鸡是一道家常汤肴，制作简单，味道鲜美，汤品清澈，营养丰富，具有益智健脑、增强抵抗力、润肠通便等功效，适宜体质虚弱、幼儿、便秘等人群食用。
益智健脑
金针菇和鸡肉都含有丰富的锌元素，有利于脑部发育，具有益智健脑的功效，非常适宜在儿童智力发展阶段食用。另外鸡肉中还含有较多的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇，保护心血管，促进脑细胞充分发育的作用，所以经常食用金针菇炖鸡可益智健脑。
增强抵抗力
鸡肉富含磷、铁、铜、锌、维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等营养物质，具有增强体力、补虚填精、提高抵抗力的作用；同时金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体抗病的能力，因此常食用这两种食物炖汤可增强身体抵抗力，减少患病几率。
润肠通便
金针菇含有丰富的粗纤维，这种物质经食用后可增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间，让排便的频率加快，因此食用金针菇炖鸡有很好的润肠通便作用。
促进发育
金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，而且其中的氨基酸含量高于一般菇类，以赖氨酸和精氨酸含量尤为丰富，这些成分对增强智力和身高发育有良好的作用；加上鸡肉富含蛋白质，也有促进发育的作用，所以吃金针菇炖鸡能很好的促进发育生长。
抗疲劳
金针菇含有蛋白质、脂肪、粗纤维、多种维生素、胡萝卜素及8种人体必需氨基酸，其中赖氨酸的含量特别多，人体食用金针菇后不仅可以迅速吸收营养，而且金针菇中所含活性成分有助于人体吸收其他食物的营养成分，所以食用金针菇具有抗疲劳作用。
金针菇炖鸡的适宜人群和禁忌人群
1、适宜人群
金针菇炖鸡营养丰富，味道鲜美，具有益智健脑、增强抵抗力、润肠通便等功效，适宜体质虚弱、幼儿、便秘等人群食用。
2、禁忌人群
鸡肉性温，助火，对于内火偏旺、痰湿偏重的人群不宜食用；而金针菇性寒，脾胃虚寒、慢性腹泻患者也是不能吃的，以免加重病情，对健康不利。
金针菇炖鸡的做法
材料：料酒1大匙，精盐1小匙，味精0.5小匙，土鸡腿300克，金针菇100克，红枣10克，生姜1小块。
做法
1、土鸡腿洗净剁小块，汆烫后捞出；将金针菇切尾部备用，红枣泡软，生姜洗净拍松。
2、把鸡腿、红枣放入砂锅，倒入料酒，再加适量清水，烧开后用小火炖1个小时。
3、最后出锅前3分钟，放入金针菇煮熟，然后放精盐、味精调味即可食用。
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