八宝饭吃了会胖吗（八宝饭吃了会胖吗还是会瘦）
来源： 最后更新：22-11-26 07:41:15
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八宝饭是一道经典的甜品，原料有糯米、莲子、红枣、陈皮、枸杞等，味道甘甜，还含有淀粉、脂肪、维生素、蛋白质等营养物质，那么八宝饭吃了会胖吗？
八宝饭吃了会胖吗
适量食用不会。
八宝饭由糯米、蜜枣、葡萄干、莲子等为原料做成，含有大量的碳水化合物、脂肪、糖类物质等，适量食用即可，吃多了容易加重肠胃的负担，很可能会导致消化不良、肠胃不适等，一般来说，适量吃八宝饭不会导致发胖，如果长期大量食用，并且缺乏适当运动，很可能会导致糖分、脂肪过量在体内堆积，从而导致长胖。
八宝饭的热量是多少
看情况而定。
八宝饭有非常好的寓意，可以象征平安、健康、长寿等，通常是在年夜饭的时候吃，不同地区有不一样的做法，采取不同的原料制作，热量也有差异，通常情况，100克八宝饭的热量为233大卡，具体热量多少，应该根据实际情况而定。
八宝饭吃多少合适
50~80克即可。
八宝饭由各种食材做成，富含碳水化合物、维生素、膳食纤维、脂肪、矿物质等，营养丰富，一般来说，八宝饭一次吃50~80克即可，因为其中含有大量的碳水化合物、脂肪、糖类等，吃多了会加重肠胃负担，容易导致腹胀、消化不良等。
减肥可以吃八宝饭吗
可以吃。
八宝饭虽然含有脂肪，但主要含碳水化合物，减肥期间可以适量食用，而且八宝饭的主要原料是糯米，糯米有较强的饱腹感，食用后可以减少其他食物的摄入。减肥除了控制饮食外，适当的运动也十分重要，想要保持好的减肥效果，应该做到饮食与运动相结合。
哪些人不能吃八宝饭
1、血糖较高者
八宝饭味道香甜，含有多种糖类物质，血糖较高者不宜食用，以免导致血糖升高。
2、消化不良者
八宝饭含有糯米、莲子等食材，较难消化，消化不良者食用可能会增加肠胃负担，容易引起身体不适。
3、胃溃疡患者
八宝饭中含有淀粉、脂肪、蛋白质及糖类物质等，可以刺激胃液的分泌，胃溃疡患者食用容易对胃粘膜造成伤害，因此不建议吃，以免加重病情。
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