桂圆干一天吃几个最好（桂圆干一天吃几个最好什么时候吃）
来源： 最后更新：22-11-24 01:43:40
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桂圆干是营养价值较高的一种干水果，也是一种中药，吃桂圆干能为人体补充一定的营养，但是任何东西都不能吃太多，那么桂圆干一天吃几个最好？桂圆干可以天天吃吗？
桂圆干一天吃几个最好
桂圆干一天吃10-15颗即可。
桂圆干味甘、性温，含有较多的糖分、硫胺素、尼克酸、核黄素等营养成分，一天食用量不宜过多，若是食用过多可能引起上火、发胖、肠胃不适等症状，正常体质的人群一般每天吃10-15颗即可。
桂圆干可以天天吃吗
桂圆干可以天天吃。
每天吃桂圆干是可以的，因为桂圆干保留了大部分桂圆的营养，每天吃桂圆干对身体有一定好处，但是建议不要每天吃太多桂圆干，每天适量吃桂圆干不仅能补充一定营养物质，还能避免上火等身体不适的症状。
桂圆干直接吃还是泡水
桂圆干可以直接吃也可以泡水喝，两者效果差不多。
桂圆干直接吃和泡水喝都能为人体补充一定营养物质，桂圆干泡水喝可以稀释桂圆干中的营养物质，会比直接吃桂圆干较不易上火，但是直接吃或是泡水喝桂圆干发挥的功效都是一定的。
桂圆干的功效
益气补血
桂圆干中含有较多的铁元素，还含有大量葡萄糖和植物蛋白，能提高血红蛋白的活性，还有助于促进血红蛋白的再生，对于气血两虚的人来说有一定的好处
益脾开胃
《本草纲目》中记载：食品以荔枝为贵，而滋益以龙眼为良。桂圆干即是由龙眼晒干制成，适量食用桂圆干有助于增强食欲，有益脾开胃的功效。
补心安神
桂圆干中含有丰富的矿物质，适量食用桂圆干有益于脑细胞发育，桂圆肉中还含有能延缓大脑衰老的活性成分，有助于增强记忆力，防止脑疲劳，还有镇静安神的效果。
干桂圆怎么吃最补血
干桂圆与红枣、枸杞制成桂圆红枣枸杞茶有较强的补血功效。
桂圆红枣枸杞茶做法：
材料：桂圆5-8颗，红枣5-8颗，枸杞10颗。
1、红枣和枸杞洗净，红枣去核备用。
2、把剥好的桂圆肉和红枣放入养生锅中，加入适量水。
3、开火，水煮开后，再继续煮5-10分钟。
4、把枸杞放入养生壶，放置5-10分钟即可饮用。
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