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减肥可以吃龙利鱼吗（减肥可以吃龙利鱼吗会胖吗）

来源： 最后更新：22-11-21 11:57:26

龙利鱼因为肉质鲜美、营养价值丰富而受到很多人的喜爱，但也有很多人在减肥期间担心吃龙利鱼会长胖，其实龙利鱼是一种有助于减肥的食物，下面就一起来看看吧。

减肥可以吃龙利鱼吗

减肥期间是可以适量的食用一些龙利鱼的。

因为龙利鱼本身的热量不高，并且营养价值也十分丰富，是一种十分适合减肥的食材。龙利鱼作为优质海洋鱼类，其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

龙利鱼怎么吃减肥

清蒸龙利鱼

食材：龙利鱼150g、葱5g、姜10g、蒜2g、蒸豆豉油10ml、料酒5ml、花椒5-8粒、八角1个。

做法：

1、取龙利鱼150g。

2、花椒大料放入料酒中，腌制十分钟。

3、葱切段，蒜切片，姜切丝。

4、由右至左斜刀把龙利鱼片破开成片状，但不要切透。

5、将葱姜蒜分别放入步骤四的切口中。

6、再把泡好的花椒大料和料酒均匀的倒在龙利鱼表面，静置15分钟。

7、将花椒大料取出，把鱼放到蒸锅里蒸大火蒸10分钟，把蒸出来的水倒掉，再加入适量的蒸豆豉油。

女生吃龙利鱼的好处

1、增强记忆

龙利鱼脂肪中的不饱和脂肪酸还能有效增强人体和记忆力和免疫力。

2、保护视力

现在的人，近视的越来越多。虽说跟人们快节奏的生活方式和过度用眼分不开，但是，多吃龙利鱼就可以有效地保护视力。

3、防治心脑血管病

同样的心脑血管的疾病也在威胁着人们的健康，人体基本的运转都靠血管来运行，心脑血管更是重中之重。多吃龙利鱼可以有效缓解心脑血管疾病。

4、抗动脉硬化

对一些老年人来说，动脉硬化是非常可怕的一种血管疾病。我们人体的动脉一般承担着输送血液的功效，这样的血管柔软而具有弹性。现在较多的老年死亡都和动脉硬化有关，而龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，就有抗动脉硬化的功效。

标签: 减肥可以吃龙利鱼吗  龙利鱼怎么吃减肥  饮食指南  

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