喝芹菜汁减肥多久见效 芹菜汁减肥具体做法
来源： 最后更新：22-02-13 03:24:28
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听人说芹菜有很好的减肥效果，还有降血压的作用，那么喝芹菜汁减肥多久才会见效呢？
喝芹菜汁减肥多久见效
因人而异。
芹菜汁减肥主要在于它本身的热量低，然后富含粗纤维，还有一定的利尿效果。
首先喝一杯芹菜汁之后能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，其次是粗纤维能够促进肠道蠕动，促进排便瘦肚子，而且粗纤维还能够抑制脂肪的吸收。另外，芹菜汁的利尿效果对于水肿型肥胖的减肥效果也是比较好的。
而是否能够真正的瘦下来，除了喝芹菜汁之外，整体的饮食以及是否运动都有很大的关系。如果其他的方面都不改变，仅仅是靠喝芹菜汁，那么基本上要一星期以上才能够见到比较微弱的改变，明显变瘦可能还需要更长的时间。
芹菜汁一天喝多少
建议每天喝100-300毫升即可。
芹菜汁每天不能多喝了，首先是因为芹菜汁性寒，喝多了容易加重体内寒性，严重的容易出现腹泻、腹冷痛的情况；另外，芹菜汁中含有丰富的粗纤维，虽说适量摄入粗纤维对身体是有好处的，但是如果过量摄入粗纤维就会对肠胃造成负担，出现消化不良的情况。
芹菜汁减肥具体做法
材料：
芹菜200克左右，矿泉水（或者凉开水）150毫升左右。
做法：
将芹菜洗净，沥干水分。切段后放入榨汁机中，加入水，一同榨成汁，倒入杯中即可饮用。
注意：
生榨芹菜汁不要糖，糖会阻碍减肥。
食用方法：
每天一次，在饭前饮用，避免临睡前饮用。
芹菜汁可以放多久
建议榨芹菜汁的时候，一次只榨一杯的量，因为榨好的芹菜汁两小时左右里面营养成分就会开始氧化、丢失，两小时内最好将芹菜汁喝完。
但是如果不在意营养成分的降低，那么可以将榨好的芹菜汁放在4-6摄氏度的冰箱冷藏室保存，一般能够保存2天左右。而在20摄氏度以下的室温下，治能够保存6-8小时。
什么蔬菜汁最容易减肥
可以减肥的蔬菜汁有很多，包括苦瓜汁、青瓜汁、菠菜汁、芹菜汁等等，这些蔬菜的共同特点，就是本身的热量很低，然后富含纤维素，能够润肠通便瘦肚子，同时有一定的降压降糖的效果，不仅能够减肥，同时也有利于身体健康。
但是这类蔬菜汁一般偏寒性，因此脾胃虚寒、便溏腹泻的人群要谨慎尝试。
同时，喝蔬菜汁的时候，尽量不要放入太多的糖分，否则摄入太多糖分，减肥就白减了。
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