煮的马铃薯吃了还能减肥吗（马铃薯减肥期间能吃吗）
来源： 最后更新：22-11-20 05:03:52
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马铃薯也就是我们常吃的土豆，不但吃起来味道好，而且还十分的营养，马铃薯可以炒着吃也可以煮食，那么煮的马铃薯吃了还能减肥吗？
煮的马铃薯吃了还能减肥吗
马铃薯中的淀粉是非常丰富的，不过因为马铃薯中的淀粉是非常丰富的，再加上马铃薯中的膳食纤维也是非常丰富的，这样就能够起到减肥的功效，而且煮马铃薯之后还可以减少脂肪以及热量。
马铃薯怎么煮才好吃
挑选出优质的马铃薯，然后把马铃薯洗净之后，不要去皮，只需要去掉马铃薯表面的土就可以了，然后在锅里倒入少许水，大火烧开之后，倒入所有的洗净的马铃薯之后，只要能够让水完全的浸没马铃薯就可以了。
然后开始闷煮，一般来说持续上10-20分钟就可以让马铃薯充分的煮熟了。等到马铃薯完全的熟透之后，把马铃薯倒入漏斗中，用清水冲洗数分钟，让马铃薯充分冷切。
往锅里倒入少许的油，等到油温升高的时候再在其中倒入少许鱼露、鸡精、糖调味，等到调料完全溶解之后，出现了香味，就可以倒在马铃薯上，开始吃了。
马铃薯煮多久才熟
用普通的锅去煮马铃薯，一般来说是需要大火煮上三分钟到五分钟就可以了。如果用普通锅去煮四五个中等大小的马铃薯，那么就需要十五到二十分钟的时间才行。而且在这个过程中，要先用大火把水烧开，然后再改成小火慢慢煮就可以了。
马铃薯有什么营养成分
马铃薯中所含的蛋白质是非常丰富的，同时其中的维生素C、维生素B1、维生素B2等各类的维生素都是非常丰富的，再加上马铃薯中的钙、磷、镁、钾等微量元素的含量也是很高的，特别是其中的钾含量很丰富，对于我们人体来说是很适合的。而且在吃马铃薯的时候可以发现，其中是含有大量的纤维素存在的，对于预防便秘的情况有好处。
标签: 煮的马铃薯吃了还能减肥吗 马铃薯怎么煮才好吃 饮食指南
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