红香蕉的功效与作用（红香蕉的功效与作用是什么）
来源： 最后更新：22-11-15 09:16:47
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我昨天在外面的时候看到了很多的红色外皮的香蕉，之前我好像很少吃到这样的香蕉，这种是叫红香蕉吧，红香蕉的功效与作用是什么呢？下面一起来看看吧！
补充营养
红香蕉味道香甜，营养价值高，在新鲜的红香蕉中含有丰富的碳水化合物，能够为人体提供大量能量，是维持日常生活必须的营养物质之一，其中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，促进毒素排出体外；红香蕉还能为人体提供蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质元素等等。
提高免疫
红香蕉富含铜元素，对于易出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花等症状的人群有一定的作用，铜元素对于血液、中枢神经系统以及头发、骨骼等发育和功能有重要的作用；其中还含有较多的钾和镁，钾有助于防止血压上升和肌肉痉挛，镁离子有一定缓解疲劳的作用。
润肠通便
红香蕉中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收，可增加粪便的含水量，有助于缓解便秘的现象；同时膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。
减肥瘦身
减肥期间适量食用一些红香蕉还可以起到辅助减肥的作用，膳食纤维可提供较为持久的饱腹感，使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用，红香蕉的热量低，100克只有93大卡，一天吃几根不用担心长胖，还可以轻松减肥。
缓解失眠
红香蕉中大量的蛋白质、氨基酸和硫胺素，在为人体提供营养物质的同时，能作用于人的神经系统和肌肉，能保护神经系统，镁元素还有让肌肉松弛的效果，平时压力比较大的人可以适量多吃。
食用方式
鲜食
红香蕉是新鲜水果，水果最佳的食用方式就是即买即吃，这样可以最大程度的摄取水果中的有效成分，红香蕉摸起来有些软了之后，剥除红香蕉的外皮后就可以吃了。
注意事项
适宜人群：一般人群均适宜。
禁忌人群：脾胃虚弱者、腹泻人群、糖尿病人群。
不宜同食：无特殊同食禁忌。
标签: 红香蕉的功效与作用 红香蕉的食用方式和注意事项 饮食指南
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